Existem muitas dietas estranhas e difíceis de seguir quando o objetivo e perder peso, mas qual é a melhor dieta para emagrecer? Claramente a estética esta em primeiro lugar para as mulheres e emagrecer da melhor forma e com saúde é o que tem motivado a busca pelas dietas na perca do peso indesejável.
Devemos frisar que mesmo que você esteja alguns quilos acima do peso isso não pode ser motivo para você perder o sono, por isso os nutricionistas recomendam manter a melhor dieta para emagrecer em cardápios com 1200 calorias em 6 refeições diárias.
Mesmo que você escolha uma dieta dentre tantas boas opções é preciso que você mantenha o cuidado com a saúde utilizando como recurso a dieta balanceada e a prática dos exercícios físicos.
• Começando o dia com Café da Manhã
Para começar com a sua rotina de dieta para emagrecer tome um bom e grande copo de iogurte com frutas solidas se possível adicione também 1 colher de cereais para que a sensação de saciedade seja maior assim já começamos bem.
• Partindo para o Lanche da Manhã
Partimos para o meio da manhã por isso é necessário fazer um bom lanche recomendamos que você coma um pequeno cacho de uvas garantindo que você não sinta fome neste período em que faz sua dieta para emagrecer.
• Agora é hora do Almoço
Estamos indo bem até aqui agora vamos a uma das refeições principais o almoço e um boa dica é comer 3 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão 1 bife de frango grelhado 2 colheres de sopa de chuchu 5 folhas de alface e 1 laranja.
Como você pode perceber esta é a melhor dieta para emagrecer por que garante que todos os nutrientes importantes e o melhor ainda faz com que você não sinta uma grande fome que pode colocar sua dieta em risco.
• Vamos passar para o café da tarde
Agora estamos em uma parte importante que é o café da tarde que pode ser uma fatia de abacaxi média, claro que neste momento você já passou pelo almoço que já foi bem reforçado e o abacaxi vem para manter você saciado e alimentado.
• Ótimo! Chegamos ao Cardápio do Jantar
Comece com um belo prato de sobremesa de salada com vinagre para ajudar a saciar a fome dando o primeiro combate, coma um prato médio de peixe assado com 3 colheres de sopa de arroz 3 colheres de sopa de espinafre cozido e por sim uma pera.
Assim você fecha com a segunda refeição mais importante do dia e garantindo a eficiência da melhor dieta para emagrecer que se adaptou ao seu corpo.
• Fechando com a Ceia
Mas acredite dentro desta melhor dieta para emagrecer com saúde ainda precisamos terminar com a ceia que fecha o ciclo das 6 refeições, com uma fatia de pão e 1 copo de leite indo dormir com a fome saciada e a dieta dentro do esperado sem furos.
• Desvendando um Grande Mito
Alguns acreditam que deixa de comer os carboidratos após as 18 horas emagrece, mas na verdade isso é um grande mito até mesmo porque o nosso metabolismo fica mais lento após as 18 horas, sendo recomendada a redução geral de todo e qualquer alimento.
Se seguir esta dieta inteiramente ligada aos exercícios físicos e hábitos mais saudáveis com dormir bem em pelo mesmo 7 horas de sono profundo isso por que o sono profundo ajuda a emagrecer, pois quando dormimos nosso organismo queima calorias.
Prefira sempre alimentos que aceleram seu metabolismo ajudando ainda mais a emagrecer como pera, maça, amêndoas, feijão, canela em pó ou pedaço, alho, peixe ou melancia.
Amigo leitor o que você achou deste artigo? Foi interessante? Caso tenha gostado não deixe de comentar e compartilha para que outros também possam ter a possibilidade de experimentar esta fantástica dieta.
O pior momento da epidemia de coronavírus no Brasil parece ter passado. O número de mortes diárias está diminuindo e o número de pessoas curadas é agora maior do que o número de pessoas infectadas. Parece que nosso sistema de saúde está finalmente começando a respirar um pouco. É por isso que o governo está atualmente em processo de organizar o desconfinamento gradual. Este processo ocorrerá em várias fases.
Nesse contexto de pandemia, muitas pessoas ainda não compreenderam totalmente todas as noções complexas ligadas à doença . Uma dessas noções complexas é o choque de citocinas. Antes de chegar ao cerne da questão, é necessário esclarecer alguns pontos de antemão.
Algumas informações para esclarecer sobre COVID-19
Durante o mês de março, a taxa geral de letalidade do coronavírus foi de 3,7%. No Brasil, a taxa de mortalidade estimada recentemente é de 35 mortes por 100.000 habitantes (saudáveis e doentes).
A probabilidade de um desfecho fatal da doença varia com a idade. Antes dos 40 anos, estima-se que morram menos de 0,2% dos infectados e, entre os mais vulneráveis, nomeadamente os maiores de 80 anos, a percentagem sobe para quase 15%.
Se é importante esclarecer essa informação, é porque o tão temido choque de citocinas afeta apenas uma porcentagem muito pequena de pessoas doentes . Portanto, não há necessidade de se preocupar muito. Queremos apenas informá-lo sobre uma realidade relacionada ao coronavírus, e não alertá-lo.
Quando o sistema imunológico nos serve
Doenças como COVID-19 ou influenza Influenza , nos casos mais graves, podem ser fatais devido à hiperativação do sistema imunológico . Esse processo é conhecido como choque de citocinas.
As citocinas são pequenas proteínas liberadas por diferentes células do corpo. Essas células incluem aquelas que coordenam a resposta do nosso corpo aos patógenos, produzindo inflamação.
As citocinas direcionam as células do sistema imunológico, como os linfócitos T ou macrófagos, para o local da infecção. Este é um processo retroativo: a liberação de citocinas promove a produção de mais dessas proteínas pelas células do sistema imunológico.
Este sistema de proteção muito eficaz pode se tornar muito eficaz. Vejamos um exemplo … Quando o vírus responsável pelo COVID-19 entra nos pulmões, as citocinas direcionam os anticorpos para essa área do corpo para que lutem contra o patógeno, produzindo uma inflamação local. A liberação excessiva de citocinas ou um ciclo de feedback excessivamente poderoso podem causar hiperinflamação do tecido pulmonar . Essa hiperinflamação pode causar sérios danos ao corpo do paciente e até acabar com sua vida.
O choque de citocinas é comum em idosos, mesmo fora de uma pandemia de coronavírus. Este processo está associado a outras infecções virais, como gripe , SARS e MERS, e ainda outras doenças, como esclerose múltipla e pancreatite.
O que fazer com o choque de citocinas?
Para manter as coisas claras, evitaremos usar terminologia confusa aqui ao explicar em que consiste a ação para contas.
Simplificando, podemos dizer que a ação para conter o choque de citocinas é reduzir a eficiência do sistema imunológico . Essa resposta é incrível, não é?
Para isso, os profissionais de saúde recorrem aos esteróides. Sabemos que, de vez em quando, esses hormônios reduzem a intensidade da resposta imunológica. No entanto, sua eficácia em pacientes que sofrem de COVID-19 ainda não foi claramente comprovada.
O problema é que é realmente difícil encontrar um equilíbrio dentro do sistema imunológico : o sistema imunológico deve ser funcional o suficiente para combater o vírus, mas não muito para que a vida do paciente não esteja em perigo.
Ainda há boas notícias sobre o assunto. Um estudo conduzido na China usou um anticorpo que inibe a resposta imunológica até certo ponto. Este anticorpo é usado em pacientes com artrite ou câncer e choque por citocinas.
O anticorpo tocilizumab (Actemra) foi administrado a 21 pacientes com a forma grave de COVID-19. Após alguns dias, a febre e outros sintomas melhoraram consideravelmente. Destes 21 pacientes tratados, 19 sobreviveram e puderam voltar para casa após duas semanas.
Alguns países estão testando este anticorpo e outros anticorpos semelhantes. É o caso da Itália, por exemplo. No entanto, como você pode ver, as amostras são muito pequenas para garantir a eficácia total .
Resumindo … O choque de citocinas é motivo de preocupação?
Apresentamos aqui o pior cenário possível, uma situação excepcional em que o sistema imunológico é tão eficaz que acaba prestando um desserviço ao paciente e pondo em perigo sua vida. Isso não significa que contrair a doença seja fatal. Gostaríamos de lembrar que o choque de citocinas diz respeito a uma minoria de casos e que, portanto, é um processo excepcional .
No entanto, esse é mais um motivo para entender a importância das medidas de distanciamento social nestes tempos de pandemia do coronavírus, bem como a noção de responsabilidade cívica . Este processo é raro, mas existe. Por isso, não deve ser ignorado, em particular para proteger as pessoas mais vulneráveis face à doença.
Invista na sua alimentação! Coma bem e tenha qualidade de vida!
É o sonho de muitos chegarem à velhice com saúde e liberdade para viver a melhor fase da vida, porém o que vemos atualmente são índices muito pessimistas revelando uma geração que não tem hábitos e alimentação saudável, com horas de sono descompensadas e que tem uma rotina de trabalho pesada e estressante.
Mas cabe a nós decidirmos se queremos fazer parte desses índices ou não. Saiba a partir desse conteúdo que é mais fácil do que imaginamos ter uma alimentação saudável, o fator determinante da nossa mudança de vida chama-se decisão! Então decida agora não desenvolver doenças crônicas e terminais quando ainda muito jovem, decida garantir uma velhice saudável sem sofrimentos, decida viver sua melhor idade sem tristeza, decida comer bem e viver melhor.
São mais do que dicas, é um estilo de vida que deve ser colocado em prática em seu dia a dia para melhorar sua saúde, estima e estado de espírito. Somos o que comemos, portanto na correria do nosso dia não nos damos conta do que estamos colocando para dentro de nós e muito menos como nosso organismo está adoecendo a cada ano que se passa.
MUDE JÁ SEU ESTILO DE VIDA PARA VIVER MAIS E FELIZ!
Quando se fala em mudanças muitos recuam, se assustam, ficam temerosos e cheios de argumentos e começam a procurar motivos e desculpas para não mudarem seus hábitos migrando para alimentação mais saudável. Mas olha só basta apenas você entrar em reflexão consigo mesmo e analisar o que você não quer passar com sua saúde. Pense que você está investindo num futuro bem presente, sem doenças crônicas terminais, sem precisar tomar remédios controlados que tem efeitos colaterais tortuosos e pense que está investindo para não sofrer e nem sentir dores que muitas vezes são irremediáveis.
Pesado o assunto né? Mas essa é a realidade que muito não querem enxergar, mas tenho certeza de que você já tomou sua decisão e que está pronto para mudar seus hábitos e alimentação e quer cuidar da sua saúde hoje será melhor mudança no seu estilo de vida! Sabemos que a rotina do dia a dia não é fácil, mas reorganize sua vida para que ela tenha chance de sobreviver com qualidade abuse de uma alimentação saudável, melhor fazer um esforço para evitar do que sacrificar para remediar. Vamos ainda dá tempo e você é capaz, pois é dono e responsável pelo seu presente e futuro, decida e faça!
DICAS PRÁTICAS DE SAÚDE, PARA UMA ALIMENTAÇÃO E HABITOS SAUDAVEIS!
- COMA SEM PRESSA, MASTIGUE, SABOREIE!
Organize seu tempo para que você possa fazer suas refeições adequadamente, isso é fundamental para o bom funcionamento do intestino, pois a mastigação é a trituração realizada pelos dentes transforma a digestão em um processo com melhor absorção dos nutrientes envolvidos tornado a alimentação mais saudável.
- EVITE AS CALORIAS VAZIAS E O AÇÚCAR
Os alimentos como balas, doces em geral, salgadinhos e álcool fornecem apenas calorias sem nenhuma contribuição para o bom funcionamento de nosso organismo. Chamamos de calorias vazias alimentos de pouco ou zero valor nutricional, que não são saudáveis e devem ser consumidos com moderação.
- EXTINGUA REFRIGERANTES, CAUTELA COM OS SUCOS NATURAIS, TOME ÁGUA!!!
O refrigerante possui substancias que favorecem o desenvolvimento de câncer, é rico em açucares e é um dos vilões que contribui para o aumento do peso.
Ao prepararmos os sucos separamos extraímos, separamos o suco da fruta (fibra), isso faz com que o açúcar que há na fruta seja absorvido muito mais rápido, aumentando o nível de açúcar no sangue. Portanto, pessoas diabéticas tipo II, acima do peso, devem evitar o consumo diário de suco de fruta, apesar de ser uma opção vezes mais saudável deve ser consumidos com cautela principalmente por diabéticos ou por que quer queimar gordura.
Ingerir café, refrigerante, sucos ou chás, pode superestimular seu sistema nervoso central e causar desidratação por causa do açúcar, cafeína e sódio. A água mineral não possui essas substâncias, portanto nada substitui a água e a sua função em nosso organismo. Ela é essencial para o transporte de nutrientes, regulagem da temperatura corporal e responsável pela hidratação da pele e melhora o funcionamento intestinal. Tome água!
- FAÇA ATIVIDADES FISICAS DIARIAMENTE!
Quando somos fisicamente ativos, temos mais energia e disposição, somos bem humorados e o risco de desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertenção e tantas outras são reduzidas.
Não precisa ser atleta para ter uma vida saudável, comece dando uma volta na quadra, levando os cachorros para passearem, desça do ônibus em um ponto que seja um pouco mais distante de casa, comece uma aula de dança, faça caminhadas leves no parque. Em fim faça o que esta ao seu alcance, mexa-se, esforce-se, transpire!
- CONSUMA DIARIAMENTE FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES!
Esses alimentos são fontes ricas em vitaminas que são essenciais e garantem o bom funcionamento, nutrição e regulação do nosso organismo.
São saudáveis e devem ser consumidos ainda frescos e bem lavados.
- MODERE NO TRIO VILÃO: SAL, AÇÚCAR E ÓLEO!
Sal: provoca acúmulo de líquidos e inchaço, causa lentidão no metabolismo e favorece o desenvolvimento da hipertensão.
Açúcar: o consumo excessivo atrai e contribui para o desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e gota.
Óleo: o problema maior está na quantidade eu se usa, segundo os médicos numa casa com 4 pessoas 1litro de óleo deve durar 30 dias, com exceção das frituras. E o azeite jamais pode ser consumido superaquecido, pois quando aquecido transforma-se em uma graxa toxica para o nosso organismo.
Pronto agora é só começar as boas práticas e torna-las um estilo de vida, sua saúde será melhorada com alimentação saudável aliada as boas práticas de saúde.
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Em algum momento de nossa vida, queremos nos livrar de todos os vestígios de gordura e seu acúmulo, principalmente do estômago e da barriga. É difícil remover permanentemente a gordura do corpo se a fórmula errada for aplicada. Na verdade, só há uma que pode garantir resultados a muito longo prazo: Uma receita maravilhosa de banana para preparar hoje!
Um smoothie de banana emagrecimento:
O excesso de gordura corporal causa doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, fígado gorduroso e um risco maior de desenvolver câncer. Alimentos ricos em fibras mantêm você saciado por mais tempo e também ajudam a lidar com os desejos. Eles são a escolha perfeita para pessoas que têm problemas de constipação.
Alimentos ricos em proteínas são ótimos se você deseja perder peso e manter a massa muscular ao mesmo tempo. Eles aumentam a energia e fornecem energia suficiente para suas atividades diárias. Se o seu problema é estar acima do peso, morrer de fome é a última coisa a fazer. Em vez do seu café da manhã habitual, faça esses deliciosos smoothies e perca peso naturalmente.
Esta fruta tem um alto nível de potássio, o que é bastante benéfico para a saúde do corpo, pois pode construir músculos e eliminar as toxinas. Embora o potássio seja um sal mineral, também é usado como fertilizante para plantas que se alimentam dele para que possam florescer. O teor de potássio da banana também é garantia da boa saúde do coração e das paredes do coração.
Smoothie de emagrecimento de banana:
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 laranja
- ½ xícara de iogurte fraco ou iogurte grego
- 1 colher de chá de óleo de coco
- ¼ colher de chá de gengibre em pó
- 2 colheres de chá de linho
- 2 colheres de chá de soro de leite em pó
Preparação:
A verdade é que você não tem uma receita complicada, pois basta colocar todos os ingredientes em um processador de alimentos e despejar em um copo para que o smoothie fique pronto. Tendo bebido todas as manhãs, poderá saboreá-lo o dia todo pela grande quantidade de nutrientes que possui.
Não hesite em experimentar! É realmente uma delícia e fique à vontade para comentar e compartilhar como quiser.
Mesmo que seja um alimento saudável, pois contém gorduras e vitaminas saudáveis, você não deve comer muitos abacates, pois isso pode ter consequências para a sua saúde.
Você quer saber mais sobre os efeitos negativos que o consumo excessivo de abacates pode ter. Leia mais para descobrir.
O que é abacate?
O abacate é o fruto do abacate ( Persea americana ), uma árvore da família Laurel. É um alimento muito benéfico devido ao seu conteúdo de gorduras saudáveis, minerais como potássio e vitaminas como ácido fólico .
Composição nutricional
É uma fruta muito completa do ponto de vista nutricional, pois é composta pelos seguintes nutrientes:
- Gorduras : contém um alto teor de gorduras saudáveis. 70% deles são insaturados, ou seja, reduzem o colesterol ruim ou o LDL
- Minerais : contém 60% mais potássio que as bananas, por isso é uma fonte abundante desse mineral. Além disso, também contém magnésio e baixo teor de sódio.
- Vitaminas : Contém vitaminas A, C, E e B, além de ácido fólico
- Fibras vegetais
- Carboidratos
Propriedades e benefícios de consumir abacates
O abacate tem muitas propriedades e benefícios à saúde. Mas, sem dúvida, o mais notável é o da saúde do coração . Isto é devido ao fato de ser rico em ácido oleico. Essa gordura monoinsaturada consegue reduzir o colesterol ruim ou o LDL e aumentar o bom colesterol ou o HDL.
Além disso, por ser uma fonte importante de potássio e com pouco sódio, ajuda a regular a pressão sanguínea, o que ajuda a prevenir derrames e doenças cardíacas.
Ele também contém uma quantidade significativa de ácido fólico, o que ajuda a reduzir a resistência cardiovascular e os derrames. Graças a esta contribuição, é um alimento interessante para consumir durante a gravidez.
É ideal para emagrecer dietas e esportes, pois é muito gratificante e duradouro, fornecendo energia e regulando o nível de açúcar no sangue.
Leia também: 3 deliciosas receitas de abacate
Por que você deve evitar comer muitos abacates?
Os especialistas em nutrição concordam que é um alimento rico em gorduras ômega-3 saudáveis , ao mesmo tempo em que fornece uma boa quantidade de vitaminas e minerais ao organismo.
No entanto, como costuma ser o caso na vida, o consumo excessivo pode levar a muitos efeitos negativos à saúde , como ganho de peso ou várias deficiências devido à falta de certos nutrientes que esses alimentos não fornecem.
1. ganho de peso
Abacates são ricos em gorduras vegetais saudáveis e ricos em calorias. Um abacate de tamanho normal pode fornecer quase 25 gramas de gordura e cerca de 300 calorias. Muitas pessoas não o conhecem e o consomem em excesso.
É por isso que é necessário comê-lo de maneira moderada e em pequenas quantidades , especialmente para pessoas que querem manter a linha e não ganhar muito peso. A gordura de abacate é boa para o corpo, mas, como é bastante calórica, deve ser consumida de maneira razoável.
“Do ponto de vista nutricional, o alto teor calórico é um problema. Na realidade, apenas um pedaço da fruta é necessário para obter os benefícios, não há sentido em exceder essa dose “, disse o Dr. Andrew Freeman, cardiologista da National Jewish Health.
2. Não coma muitos abacates: falta de nutrientes
O abacate fornece uma boa quantidade de nutrientes ao organismo, mas outros tipos de alimentos são necessários para tornar a dieta o mais equilibrada possível. O abacate deve fazer parte de uma dieta o mais variada possível, assim como carne, peixe ou legumes.
Algumas pessoas pensam que, ao comer muitos abacates, elas podem perder peso e fornecer os nutrientes que o corpo precisa para funcionar da melhor maneira possível. No entanto, isso é um erro e é bom lembrar que o abacate não fornece proteínas e carece de certos minerais essenciais para o corpo.
Leia também: Os 7 benefícios do caroço de abacate
3. Lesão hepática
Muitas pessoas ignoram, mas o consumo de abacates pode ser prejudicial para alguém que sofre de qualquer tipo de problema no fígado. O abacate contém certas substâncias, como o anetol ou o estragol, que podem causar doenças do fígado em pessoas predispostas.
Nesse caso, reduza seu consumo e consulte um especialista sobre a possibilidade de incluir esse alimento em sua dieta habitual.
4. Não coma muitos abacates: possível risco de alergias
Enquanto isso não é algo habitual, algumas pessoas podem desenvolver uma alergia relacionada ao consumo de abacates. Nesse caso, é melhor não consumi-lo para evitar reações indesejadas.
Como você deve ter lido, o consumo excessivo de abacates pode levar a riscos para a saúde. A porção recomendada é apenas um quinto de um abacate , o que equivale a cerca de 30 gramas.
É por isso que manter uma dieta variada e equilibrada é o caminho para se manter saudável. Em caso de dúvida, consultar um especialista em nutrição o ajudará a tomar as medidas apropriadas.
O coronavírus é o vírus responsável pela pandemia que está abalando o mundo hoje. O alcance de suas manifestações é tão amplo que muitas vezes é difícil determinar se uma pessoa está infectada ou não . Uma dessas possibilidades é a pneumonia silenciosa.
Pneumonia silenciosa significa que as pessoas infectadas pelo vírus não sentem falta de ar , mesmo que seu corpo receba menos e menos oxigênio. Este é um risco, pois dificulta a detecção da infecção.
O novo coronavírus apresenta um desafio para todos os cientistas e profissionais de saúde . É importante permanecermos vigilantes e informados sobre as características descobertas sobre ele. Explicaremos abaixo o que é pneumonia silenciosa.
O que é uma infecção por coronavírus?
Os coronavírus são na verdade uma família de vírus. O novo coronavírus apareceu em dezembro de 2019 na cidade de Wuhan . É um vírus formado a partir de uma mutação ; portanto, apesar de toda a pesquisa, muitos aspectos desse vírus ainda são desconhecidos.
Ela se espalha através de gotículas respiratórias que expelimos quando tossimos, espirramos ou até mesmo falamos . Essas gotículas podem atingir outra pessoa ou até ficar na superfície dos objetos por um tempo.
O problema com este vírus é que é muito contagioso . Muitas pessoas não apresentam sintomas, mas a mortalidade em idosos ou em pessoas com sistema imunológico fraco é muito alta.
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O que é pneumonia silenciosa?
Um dos grandes problemas causados pelo coronavírus é a pneumonia silenciosa. Afeta muitas pessoas que não têm problemas respiratórios, apesar da pneumonia por coronavírus e níveis muito baixos de oxigênio no sangue.
Normalmente, quando uma pessoa tem um nível baixo de oxigênio ou precisa ser intubado, ela fica em choque . Ou seja, nesta situação, é normal ter dificuldade em respirar ou para o corpo ativar mecanismos para se proteger.
No entanto, no caso de pneumonia silenciosa, ocorre o contrário. Em diferentes hospitais de Nova York e Brasil, observou-se que muitos pacientes com pneumonia silenciosa parecem saudáveis . A patologia é descoberta apenas medindo o oxigênio ou fazendo uma radiografia de tórax.
O problema é que essa situação de hipóxia progride sem que o paciente esteja ciente disso. Isso leva a muitas mortes repentinas por infecções por coronavírus.
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Qual a explicação?
Nenhuma explicação foi encontrada ainda para pneumonia silenciosa . Alguns médicos acreditam que o coronavírus, ao atacar as células pulmonares , causa certas alterações que tornam os pulmões ainda capazes de expelir dióxido de carbono, mas não de obter oxigênio.
São as altas concentrações de dióxido de carbono que fazem o cérebro sentir essa “falta de ar”. Quando é expulso relativamente normalmente, o cérebro não recebe o sinal de falta de oxigênio .
Outra hipótese é que todo mundo tem uma tolerância diferente para os níveis de oxigênio no sangue . Em outras palavras, algumas pessoas não detectam que sua saturação de oxigênio é baixa até que esteja bem abaixo do nível apropriado.
Pensa-se que esteja ligado à capacidade do vírus de criar trombose. De qualquer forma, é importante ter em mente que existe pneumonia silenciosa .
Portanto, se você suspeitar de um coronavírus, é recomendável medir a saturação de oxigênio e até fazer uma radiografia de tórax. Especialmente se for uma pessoa que entrou em contato com uma pessoa infectada ou faz parte de um grupo de risco.
Embora a pandemia do COVID-19 ainda esteja em andamento, precisamos começar a pensar nas consequências do coronavírus. Estes ocorrem física e psicologicamente entre pacientes infectados e seus familiares.
A pandemia do COVID-19 continua, embora alguns países já estejam levantando suas restrições porque começaram a ver sua curva de infecção diminuir. De qualquer forma, os especialistas aguardam o aparecimento das sequelas do coronavírus.
Como qualquer patologia dessa magnitude, dado o número de pacientes afetados e o número de pessoas hospitalizadas, é lógico esperar consequências a médio e longo prazo . Futuras complicações ainda estão sendo avaliadas, mas algumas pesquisas já estão avançando no prognóstico.
Levar em consideração as sequelas do coronavírus é muito importante para a saúde pública. No entanto, a saturação dos sistemas de saúde é um desses efeitos colaterais que aparecerão gradualmente na população.
O sistema respiratório é um dos principais focos, sendo a pneumonia causada pelo COVID-19 a condição predominante . No entanto, distúrbios neuromusculares e distúrbios psicológicos não são menos importantes.
Estamos falando de diferentes ondas da pandemia:
- Primeira onda: contágios como tais, que levaram à contenção e quarentena
- Segunda onda: a das consequências imediatas do COVID-19 nos corpos afetados
- Terceira onda: outras patologias deixadas sem vigilância pela emergência
- Quarta onda: aquela que resultará em um distúrbio comportamental na população
Fibrose pulmonar devido a um coronavírus
Devido à urgência da situação, o uso de respiradores artificiais em pacientes graves com VOC-19 tem sido excessivo. Devido a esse uso excessivo, esses dispositivos agora têm sequelas.
Isso não é desprezível se adicionarmos aos pacientes em terapia intensiva a complicação da fibrose pulmonar . Essa condição pode diminuir sua capacidade respiratória por muitos anos.
A fibrose pulmonar é uma cicatriz do tecido pulmonar que substitui os alvéolos por fibras não respiratórias . Escusado será dizer que os pulmões se tornam ineficazes nessas condições.
Os cientistas associam essa sequela ao coronavírus com choque de citocinas , que é comum em casos fatais. Nos pacientes agora recuperados, as marcas do ataque imunológico em seus órgãos permanecem.
É por isso que a atenção é focada em pacientes que já tiveram doenças autoimunes . Pessoas com artrite reumatóide que sofreram de COVID-19 podem entrar em um processo de inflamação crônica e recorrente devido ao choque citocinético que sofreram.
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Fraqueza muscular após longas internações hospitalares
Durante vários anos, a síndrome pós-ressuscitação foi catalogada após a hospitalização em uma unidade de terapia intensiva . São sequelas que persistem em pacientes que sofrem longas estadias nessas unidades, seja qual for a causa.
Levando em consideração essa síndrome, podemos considerar que será uma das consequências da pandemia . Inclui perda de massa muscular nos membros e exaustão das atividades diárias, como caminhar ou comer.
Tendo estado na cama e imóveis por um longo tempo, os músculos tendem a se atrofiar. Quando o paciente sai do hospital, seu corpo não é o mesmo , ele provavelmente pesa menos e seu tônus muscular é mínimo.
Os cientistas também suspeitam da influência do coronavírus na placa neuromotora. Assim, além da síndrome pós-ressuscitação, pode haver distúrbios neuromusculares causados pela SARS-CoV-2 .
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As consequências psicológicas do coronavírus
As sequelas psicológicas do coronavírus têm contornos diferentes e podem ser abordadas sob diferentes ângulos . São sofridos por pacientes graves, aqueles que sofreram internamentos estressantes e também pelo pessoal de saúde.
Pacientes com COVID-19 estão expostos a medos mais intensos do que aqueles com outras doenças. A saturação da informação na mídia e o número de mortes diárias criam estresse adicional para eles .
Hoje, estamos falando sobre a possibilidade de um aumento nos casos de estresse pós-traumático em pessoas infectadas que sobreviveram. É provável que tenham medo de sair, entrar em lugares lotados e viajar para longe de casa.
Note-se também que muitos pacientes já sofriam de ansiedade, angústia e depressão . Com eles, devemos esperar um aumento nos sintomas de suas doenças básicas.
Finalmente, as conseqüências dos profissionais de saúde submetidos a forte pressão serão equiparadas à síndrome de burnout. Médicos e enfermeiros estão exaustos , estressados, desencorajados de ir ao trabalho e têm medo de enfrentar situações semelhantes no futuro.
O coronavírus deixará um legado para a sociedade como um todo
Uma pandemia desse tipo não passa despercebida e não se limita ao contágio único do momento. A sociedade como um todo sofre com os efeitos do COVID-19, mesmo sem estar infectada . E esses efeitos durarão um tempo. Devemos aprender a conviver com as conseqüências do coronavírus para retornar ao normal.
O RELARONE é um suplemento para dieta com o intuito de auxiliar as pessoas a ter melhor qualidade de vida e cuidados com o corpo. O produto é totalmente fabricado no Brasil com notificação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e de marca registrada no INPI.
Sua fórmula contém ingredientes que ajuda a evitar a retenção de líquidos como a cafeína anidra, o cromo, selênio e o magnésio, entre outros componentes. O principal atrativo que o RELARONE contém é ter uma das mais altas concentração de cafeína anidra por cápsula, que ajuda no processo de energia por meio da metabolização de macronutrientes, ajudando na circulação sanguínea.
Os outros componentes são o cromo, que auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, o zinco ajuda na proteção dos danos causados pelos radicais livres, o selênio trabalha no funcionamento do sistema imune e o magnésio com o metabolismo energético.
Seu consumo é feito de forma oral em duas cápsulas ao dia com água. A empresa sugere o uso com acompanhamento de um nutricionista para o alcance de melhores resultados, além disso, não é necessária uma receita médica para a utilização do produto pois trata-se de suplemento alimentar.
O RELARONE é comercializado somente pelo próprio site, a empresa enfatiza que não há nenhuma outra forma de comercialização de seu produto. Isso ajuda impedir produtos falsificados e ou adulterados.
Viver por algumas semanas em casa é uma nova experiência para a maioria das pessoas. Depois de um tempo, e como pode durar mais algumas semanas, fica mais difícil responder a perguntas sobre o que comer durante a quarentena.
Uma das perguntas mais comuns hoje em dia é o que comer durante a quarentena. É necessário mudar seus hábitos? Aqui estão alguns pontos de interesse em relação à alimentação durante o parto.
Aprenda a comer durante a quarentena
Ter uma ordem em nossos hábitos diários e comer de maneira adequada e saudável pode nos ajudar muito nessa situação. Isso pode nos ajudar a passar pela quarentena com menos estresse.
É altamente recomendável organizar durante as refeições para ter uma lista de compras clara e preparada. Dessa forma, não será mais necessário sair tantas vezes e gastaremos menos tempo comprando.
Mas também nos permite retomar nossa rotina diária com a mesma energia e boa saúde. Além disso, é importante permanecer forte para lidar com quaisquer problemas ou doenças que possam surgir.
Frutas ricas em vitamina C
Durante esses dias, devemos tentar manter três frutas por dia . As frutas nos fornecem uma grande quantidade de vitaminas e antioxidantes. Podemos comê-los como sobremesa, no café da manhã ou entre as refeições, se estivermos com fome. Dessa forma, evitaremos lanches e guloseimas mais agradáveis.
É bom que pelo menos um deles é uma fruta rica em vitamina C . Podemos escolher entre estas opções:
- Abacaxi
- Laranjas, limões e toranjas
- Morangos e mirtilos
- Kiwi
Fontes de proteína de qualidade
As proteínas devem estar presentes nas principais refeições do dia. Mesmo se não exercitarmos tanto, nosso corpo ainda precisa. Eles fazem parte de muitas estruturas do corpo e nos ajudarão a evitar a perda de massa muscular.
Além disso, são alimentos saciantes e facilmente digeríveis – com exceção das leguminosas, para algumas pessoas. As proteínas são ideais para um jantar leve que é bom e ajuda a descansar. Podemos optar por:
- No café da manhã : aveia, iogurte, leite, nozes ou pão integral
- No almoço e jantar : peixe azul e branco, ovos, legumes e carne branca. E também alternativas vegetais, como tofu, tempeh ou seitan
Legumes de várias cores
Os vegetais são uma grande fonte de fibras, antioxidantes e outros nutrientes. Isso nos interessa porque eles constituem o alimento ideal para nossas bactérias intestinais e nos ajudará a regular nosso trânsito digestivo. Além disso, incluir mais alimentos vegetais na dieta faz bem à saúde.
Vamos comê-los principalmente no almoço e jantar. Eles podem ser a entrada ou o acompanhamento. Culinária mais doce, como sopas de creme ou legumes cozidos, será reservada para o jantar.
Alimentos ricos em probióticos
Hoje, mais do que nunca, devemos cuidar de nossa flora intestinal. Tem efeitos benéficos no sistema digestivo e imunológico. Alimentos ricos em bactérias, como iogurte, kefir, tempeh, kombucha, chucrute ou missô, podem ser introduzidos em pequenas porções diariamente.
Alimentos ricos em triptofano
O triptofano é um componente da proteína – um aminoácido – e um precursor da serotonina . A serotonina é um hormônio que desempenha um papel fundamental no humor e no equilíbrio emocional. Isso pode ser crucial em nosso tempo, quando estamos mais expostos a nervos, estresse e ansiedade.
Comer alimentos ricos em triptofano durante o dia nos ajudará a regular sua secreção. Os mais ricos nesse aminoácido são produtos lácteos, amêndoas, bananas, sementes de gergelim e abóbora, abacates e carne.
Grão inteiro
Entre esses alimentos estão batata, arroz, macarrão, pão, quinoa ou cuscuz. Elas serão uma das principais fontes de energia , principalmente se tivermos que continuar trabalhando em casa, estudando ou se planejamos uma boa sessão de exercícios.
Se não tivermos tanto apetite, ou se reduzirmos muito nossa atividade diária, podemos reduzir as porções de carboidratos. E se não comemos no jantar, não importa. É melhor escolhê-los em sua forma completa , que contém mais fibras e nutrientes do que as versões refinadas.
Ervas e especiarias culinárias
Especiarias e ervas culinárias são comumente usadas na culinária devido à sua capacidade de adicionar sabor e aroma aos pratos. Se os usarmos hoje em dia para cozinhar, obteremos preparações mais apetitosas. Não devemos esquecer de aumentar o prazer à mesa.
Além disso, nos últimos anos, conhecemos as propriedades benéficas que esses ingredientes também possuem. A maioria deles tem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e reguladores do colesterol.
Outras direções positivas durante a quarentena
Além de conhecer os melhores alimentos, existem outras diretrizes que nos ajudarão a melhorar nossa dieta nos dias de hoje. Especialmente para evitar improvisação:
- Prepare um cardápio saudável para toda a semana
- Comer em horários mais ou menos regulares
- Evite comer enquanto trabalha ou realiza outras atividades. Passe algum tempo comendo conscientemente e em um ambiente descontraído
- Ter alguns recursos em sua despensa , caso, em algum momento, não tenhamos vontade de cozinhar ou ficar sem comida fresca
- Hidrate-se com água , caldos ou infusões e reduza o máximo possível o consumo de álcool e bebidas açucaradas, energéticas ou estimulantes
Saber comer durante a quarentena
Com essas recomendações diárias sobre o que comer durante a quarentena, podemos comer de forma saudável e evitar improvisações ao cozinhar e fazer compras.
Isso nos permitirá cuidar do nosso corpo e do nosso bem-estar emocional. Além disso, seremos capazes de evitar lanches, que são cada vez mais frequentes atualmente, seja por ansiedade ou tédio, ou porque temos muito mais comida à mão.
Cada vez mais a ciência têm mostrado a sua importância. Em meio a uma pandemia, os países que investiram em seus pesquisadores, através de fundos públicos ou privados, estão na frente para encontrar a solução para o coronavírus. Veja quais são os medicamentos que estão sendo testados e quais têm sido os resultados encontrados até o momento.
Medicamentos contra o coronavírus
Entre as opções apresentadas, estão principalmente 5 medicamentos: Avigan, Hidroxicloroquina, Remdesivir e a combinação de Lopinavir com Ritonavir. Veja como estão os estudos com cada um.
Avigan
Esse é um medicamento japonês e é usado para combater gripes comuns. De acordo com o governo Chinês, ele apresentou bons resultados sem efeitos colaterais. Já uma pesquisa realizada no Japão, mostrou que o grupo que usou o Avigan se recuperou do covid-19 em 4 dias, enquanto os outros levaram em média 11 dias. Ele já mostrou ser eficiente, mas não é registrado na Anvisa, então não pode ser usado no Brasil.
Hidroxicloroquina
Esse medicamento é originalmente voltado para o tratamento da malária e está levantando muita discussão no Brasil. Enquanto alguns afirmam que ele é eficaz contra o coronavírus, estudos mostram que não é bem assim.
Uma pesquisa recente que defende o medicamento foi mal realizado e não responde nem mesmo a pergunta de partida do mesmo, sendo considerado não conclusivo por especialistas responsáveis.
Remdesivir
Criado para combater o ebola, ele ainda está em fase de teste para coronavírus. A única evidência que se tem é de usos esporádicos com melhoras consideráveis observadas. Mas isso não é o suficiente para permitir a utilização em massa. Cinco estudos estão sendo feitos nesse momento para garantir que é eficaz e liberar (ou não) o seu uso em humanos.
Lopinavir com Ritonavir
Esses são dois medicamentos muito famosos por serem usados no coquetel contra o HIV. Apesar de ser barato e trabalhar a imunidade do paciente, não se mostrou eficiente para combater o vírus. Na realidade, a taxa de mortalidade dos que utilizaram a combinação foi de 22%, mas isso também não pode ser conclusivo pois eles já estavam muito doentes.
O que se pode fazer agora é esperar que os países que valorizam a ciência mostrem os resultados do investimento, mostrando um remédio eficaz e lucrando muito com ele. Enquanto isso, pesquisadores guerreiros e solitários, em locais que cortam bolsas de pesquisadores, também trabalham duro para trazer o mesmo resultado, porém com muito menos recursos. O que se pode fazer nesse momento é orar para que encontrem logo o melhor caminho para a cura.