Biotina para cabelos lindos e saudáveis

Existem várias vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. A biotina é uma delas. Mas o que é biotina? Se este nome não significa nada para você, não entre em pânico, isso é normal. Este nome ainda não é bem conhecido.

A biotina, ou vitamina B8, é uma vitamina solúvel em água presente em nosso corpo. É fabricado naturalmente pela microbiota de nossa flora intestinal. Entretanto, como todas as vitaminas solúveis em água, a biotina só é armazenada em quantidades muito pequenas em nosso corpo e é rapidamente eliminada através do sistema urinário.

O papel desta vitamina é essencial: a biotina está envolvida no funcionamento normal de nosso sistema nervoso e no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos.

Como bônus, a biotina também regula o nível de açúcar em nosso sangue! Em resumo, como você pode ver, a biotina é (realmente) essencial para nossa saúde! E não é tudo: a biotina também é uma grande aliada de beleza para cabelos!

Benefícios para o nosso cabelo

Se você achar que seu cabelo está cansado, enfraquecido e que as máscaras não são o suficiente, provavelmente é porque você está com falta de vitamina B8. A biotina é essencial para  um cabelo saudável e brilhante.

Esta vitamina mágica facilita o crescimento do cabelo e previne a queda de cabelo sazonal. Também evita irritações no couro cabeludo. A biotina também traz muita elasticidade, densidade e força aos cabelos! Então você pode dizer adeus aos cabelos opacos e quebradiços. E olá para a crina da sereia, mesmo no inverno!

Alimentos ricos em biotina

Como já explicado acima, a biotina só é mantida em uma quantidade muito pequena em nosso corpo. A ingestão através dos alimentos é, portanto, essencial para ter uma boa saúde! 

Esteja ciente de que muitos alimentos são ricos em biotina. Se quiser ter a certeza de que encontrará esta vitamina no seu prato, dê preferência especial à levedura de cerveja e à geleia real. Aposte também em:

• Nozes (amêndoas, nozes, avelãs);
• Ovos;
• Vegetais como feijão, batata doce, tomate ou cenoura;
• Carne, peixe;
• Pão integral e soja também são fontes de vitaminas B8.

De qualquer forma, não há segredo: para ter uma saúde perfeita e ter uma pele bonita e um cabelo bonito, é essencial fazer uma alimentação balanceada e variar sua dieta diariamente!