Cardápio de sopa para emagrecer

Desenvolvido inicialmente em um hospital americano para ajudar pacientes obesos a perder peso, este método de emagrecimento visa perder peso rapidamente graças aos alimentos que queimam gordura.

A dieta da sopa dura 7 dias e é seguida por uma fase de estabilização de 7 dias. 

A sopa é feita com legumes da época. Eles são fervidos por cerca de dez minutos e depois fervidos até ficarem tenros. 

Os vegetais não são moídos ou misturados a fim de aumentar seu efeito saciante.

Durante a dieta, a sopa pode ser combinada com 2 ou 3 outros alimentos, dependendo do dia. Tudo isso pode ser comido o quanto você quiser.

Esta dieta deve ser seguida em 2 fases. A primeira fase consiste em uma fase de ataque maciço com a duração de uma semana.

Durante esses 7 dias de dieta, você só deve consumir sopa de vegetais acompanhada de uma porção de um alimento rico em proteínas magras, como peito de frango e frutas.

A segunda fase é uma fase de estabilização que também dura 7 dias.

É a mesma metodologia da fase 1, mas você pode adicionar um a dois alimentos com amido por dia, como batatas, para consolidar a perda de peso.

Aqui está um exemplo de uma semana que pode ser proposta aos seguidores desta dieta:

• 1º dia: sopas e frutas quanto você quiser
• 2º dia: sopas e legumes tanto quanto você quiser, frescos, crus ou cozidos. Favorecer os legumes verdes.
• 3º dia: sopas, frutas e legumes verdes.
• 4º dia: sopas, banana e leite desnatado.
• Dia 5: sopas, carne ou peixe.
• Dia 6: sopas e arroz integral, frutas.
• 7º dia: sopas e carne ou peixe e legumes verdes.

Ideia de receita simples de sopa para emagrecer

Ingredientes:

• 4 tomates vermelhos;
• 1 pepino;
• 2 pimentões vermelhos;
• 20 cl de vinagre de maçã;
• 1 pitada de sal;
• 1 ramo de manjericão;
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
• Algumas gotas de Tabasco.

Preparação: 

Ultra simples, basta cortar os diferentes vegetais em pequenos cubos e misturar tudo em um liquidificador ou processador de alimentos!