A dieta da sopa pode ser uma solução para emagrecer, mas antes de fazer é preciso entender que este não é o método mais saudável para emagrecer. Entretanto, se for adotada somente por uma semana, não estendendo além disso, pode ser eficaz para quem quer eliminar peso rápido.
Diariamente deve-se seguir o cardápio geral da dieta e consumir a quantidade de sopa que desejar, pelo menos, em uma refeição.
1º Dia) Frutas à vontade
No primeiro dia da dieta, exceto a banana, as demais frutas estão liberadas. A sopa deve ser consumida pelo menos uma vez durante o dia. As bebidas que podem ser ingeridas são: chá, café, suco de uva e água à vontade, no entanto, todas sem açúcar.
2º Dia) Legumes e Verduras
No segundo dia todos os legumes e verduras podem ser consumidas, entretanto, deve-se evitar feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Eles podem ser ingeridos frescos, crus ou cozidos, e a sopa também pode ser tomada quantas vezes desejar ao longo do dia. Frutas são abolidas no segundo dia, lembre-se!
3º Dia) Frutas e Legumes
Pode-se consumir o quanto quiser de sopa, frutas, legumes e verduras. Nessa etapa, já será possível perceber a perda de peso caso as indicações tiverem sido seguidas corretamente e em quantidade suficiente e equilibrada.
4º Dia) Bananas e Leite
No quarto dia, pode-se consumir até 8 bananas (de preferência a prata, por ser menos calórica que as demais) e 8 copos de leite desnatado. E a sopa deve ser consumada pelo menos uma vez durante o decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio, que seu corpo estará necessitando o que ajudará a saciar e diminuir a vontade de consumir açúcar.
5º Dia) Carne e Tomates
Hoje é a vez das carnes, aves ou peixes. Se desejar, pode comer até 6 tomates além de beber muita água (6 a 8 copos) e, pelo menos, um prato da sopa. Nesse dia, pode ser consumido de 280 a 400 gramas de bife ou frango grelhado, ou peixe assado. Juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos. A água irá hidratar o corpo, auxiliando também na eliminação do ácido úrico presente.
6º Dia) Bifes e Legumes
No sexto dia, as carnes, aves, ou peixes voltam ao seu prato, além das hortaliças, ricas em nutrientes necessários para o bem estar do corpo. Podem ser consumidos até três pedaços grandes de bife ou frango grelhado. Ou algum peixe magro assado ou grelhado e legumes e verduras em quantidades suficientes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia e evite batata cozida.
7º Dia) Arroz, Sucos, Frutas e Legumes
No sétimo e último dia da dieta da sopa, o arroz (de preferência integral) entra no cardápio e deve ser consumido junto com hortaliças e sucos de fruta sem açúcar. O suco, as hortaliças e a sopa são podem ser ingeridos à vontade.
Ao fim dos sete dias é possível emagrecer entre 4 a 7 quilos. Esta dieta de 1 semana é rápida de queima de gorduras, pois ela queima mais calorias do que são consumidas. É importante ressaltar que não são permitidas bebidas alcoólicas durante o período de dieta, já que elas impedem o corpo de queimar gordura.