Dieta da Sopa como Fazer

A dieta da sopa pode ser uma solução para emagrecer, mas antes de fazer é preciso entender que este não é o método mais saudável para emagrecer. Entretanto, se for adotada somente por uma semana, não estendendo além disso, pode ser eficaz para quem quer eliminar peso rápido.

dieta da sopa

Diariamente deve-se seguir o cardápio geral da dieta e consumir a quantidade de sopa que desejar, pelo menos, em uma refeição.

1º Dia) Frutas à vontade

No primeiro dia da dieta, exceto a banana, as demais frutas estão liberadas. A sopa deve ser consumida pelo menos uma vez durante o dia. As bebidas que podem ser ingeridas são: chá, café, suco de uva e água à vontade, no entanto, todas sem açúcar.

2º Dia) Legumes e Verduras

No segundo dia todos os legumes e verduras podem ser consumidas, entretanto, deve-se evitar feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Eles podem ser ingeridos frescos, crus ou cozidos, e a sopa também pode ser tomada quantas vezes desejar ao longo do dia. Frutas são abolidas no segundo dia, lembre-se!

3º Dia) Frutas e Legumes

Pode-se consumir o quanto quiser de sopa, frutas, legumes e verduras. Nessa etapa, já será possível perceber a perda de peso caso as indicações tiverem sido seguidas corretamente e em quantidade suficiente e equilibrada.

4º Dia) Bananas e Leite

No quarto dia, pode-se consumir até 8 bananas (de preferência a prata, por ser menos calórica que as demais) e 8 copos de leite desnatado. E a sopa deve ser consumada pelo menos uma vez durante o decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio, que seu corpo estará necessitando o que ajudará a saciar e diminuir a vontade de consumir açúcar.

5º Dia) Carne e Tomates

Hoje é a vez das carnes, aves ou peixes. Se desejar, pode comer até 6 tomates além de beber muita água (6 a 8 copos) e, pelo menos, um prato da sopa. Nesse dia, pode ser consumido de 280 a 400 gramas de bife ou frango grelhado, ou peixe assado. Juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos. A água irá hidratar o corpo, auxiliando também na eliminação do ácido úrico presente.

6º Dia) Bifes e Legumes

No sexto dia, as carnes, aves, ou peixes voltam ao seu prato, além das hortaliças, ricas em nutrientes necessários para o bem estar do corpo. Podem ser consumidos até três pedaços grandes de bife ou frango grelhado. Ou algum peixe magro assado ou grelhado e legumes e verduras em quantidades suficientes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia e evite batata cozida.

7º Dia) Arroz, Sucos, Frutas e Legumes

No sétimo e último dia da dieta da sopa, o arroz (de preferência integral) entra no cardápio e deve ser consumido junto com hortaliças e sucos de fruta sem açúcar. O suco, as hortaliças e a sopa são podem ser ingeridos à vontade.

Ao fim dos sete dias é possível emagrecer entre 4 a 7 quilos. Esta  dieta de 1 semana é  rápida de queima de gorduras, pois ela queima mais calorias do que são consumidas. É importante ressaltar que não são permitidas bebidas alcoólicas durante o período de dieta, já que elas impedem o corpo de queimar gordura.

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