Dieta da sopa de repolho ajuda saciar a fome

Se você já fez a dieta da sopa de repolho para emagrecer, deve lembrar que não existe uma receita exata para ser seguida. O importante é que a sopa seja feita base de repolho, acompanhada de outros nutrientes saudáveis. Confira um exemplo de receita:

Ingredientes

• 1 repolho picado;
• 2 cebolas grandes picadas;
• 1 lata de molho de tomate ou 3 tomates sem pele;
• 2 pimentões verdes;
• 4 talos de aipo;
• 6 cenouras cortadas em pedaços;
• 1 litro de caldo de carne ou caldo de galinha; (cozinhe um pedaço e músculo ou um pedaço de galinha em água e sal, sem gordura, depois de ferver bastante retire a carne e aproveito somente o caldo;

Modo de fazer: coloque todos os legumes em uma panela, adicione o caldo de carne ou de frango, cozinhe por 10 minutos em fogo médio, desligue e deixe abafado até que todos os legumes fiquem macios. Adicione ervas frescas e tempero de sua preferência, menos gordura;

Cardápio

Abaixo apresentamos a lista dos alimentos que você pode adicionar no seu cardápio da sopa de repolho durante a semana:

• 1.º dia - Frutas vontade (menos banana e abacate);
• 2.º dia - Qualquer vegetal cru ou cozido;
• 3.º dia - Frutas e legumes (menos batata e banana);
• 4.º dia - Bananas e leite desnatado (você pode comer até 8 bananas);
• 5.º dia - Carne (gado, frango ou peixe) e até 6 tomates;
• 6.º dia - Carne e legumes;
• 7.º dia - Arroz integral, legumes e suco de frutas sem açúcar.

Ao invés de utilizar caldos de galinha industrializados, você pode preparar a sua própria mistura. Para isso, cozinhe pedaços de frango e algumas ervas. Retire a carne e coe o líquido, levando geladeira. Quando estiver frio, você vai perceber que a gordura vai se concentrar no topo da embalagem, facilitando sua retirada. Dessa maneira você terá um preparado mais saudável.

Como Fazer

Outra coisa que você pode fazer para melhorar sua sopa é incluir uma pequena dose de gengibre, tomando cuidado para que não tome conta do sabor. O gengibre possui uma capacidade de acelerar seu metabolismo.

O que pode ser excelente para queimar mais calorias. E caso esteja enjoado da mistura, não hesite em apostar em outros ingredientes, como beterraba, brócolis e outros, que podem ser acrescentados sopa.

Sacia a Fome

Lembre-se que durante esta dieta, a sopa de repolho é quem deve matar sua fome, podendo ser consumida vontade. Os acompanhamentos permitidos devem ser seguidos risca para que o peso seja eliminado rapidamente.

Por ser restritiva, a dieta da sopa de repolho não deve ser seguida por mais de 7 dias. Se quiser perder mais peso, aguarde até que seu corpo se recupere, de 2 semanas a 1 mês, até fazer novamente.