Dieta da Sopa

Como fazer e cardápio dos alimentos com benefícios para emagrecer

Dieta da sopa para emagrecer é muito procurada pois além de ser um alimento com baixas calorias também é rica em nutrientes. Preparadas com legumes e ingredientes termogênicos é rica em fibras que contribuem para as funções do intestino, ativa o metabolismo e queima calorias.

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A dieta da sopa tem vários ingredientes e com muitos nomes que prometem secar as gordurinhas extras. E a chegada da estação outono-inverno é uma boa pedida para colocar o projeto de emagrecer em prática, uma vez que o apetite aumenta com o frio, já que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura interna ideal, em torno de 36 graus.

A dieta da sopa tem como principal objetivo eliminar os quilos extras, mas de maneira saudável. E para isso é importante que o caldo precisa ser nutritivo, conter fibras, vitaminas e sais minerais, ou seja, alimentar mesmo, porém com baixo teor de calorias.

Receita

Há várias receitas para a dieta da sopa. Uma delas promete secar rápido até 8kg em uma semana (7dias).

  • 1/2 repolho (repolho) bem lavado.
  • 6 cebolas grandes
  • 6 tomates descascados
  • 2 ou 3 grandes hastes de aipo fresco
  • 2 grandes pimentas verdes (morrones)
  • Sal, de preferência sal marinho, ou sal rosa do Himalaia
  • Bastante água para cobrir todos os vegetais (aproximadamente 4 litros).

Com essas quantidades obtemos sopa por 2 ou 3 dias, embora o ideal seja prepará-la diariamente com metade dos ingredientes indicados.

Como Fazer

  • Corte os legumes em pedaços pequenos.
  • Coloque a água para aquecer e incorporá-los quando começar a ferver.
  • Cozinhe de preferência em fogo baixo, com a panela coberta, até que os legumes estejam bem cozidos
  • Esmagar tudo para fazer um creme (tem mais efeito saciante e promove o trânsito intestinal)
  • Guarde na geladeira (Você também pode congelar a quantia para cada dia ou para rações).

Como Seguir

  • Primeiro dia - Durante o primeiro dia só podemos tomar a sopa queimada de gordura e fruta fresca , evitando aqueles com maior teor de açúcar. Melão e melancia são altamente recomendados, devido ao seu baixo teor de frutose e sua grande contribuição em líquidos. Além de saciar, eles fornecem poucas calorias.Para beber, limite-se a água e sucos de frutas naturais (sucos processados não funcionam). Uma boa bebida pode ser a limonada natural adoçada com stevia.
  • Segundo dia - Também é um dia difícil de usar. Você só come sopa e legumes frescos, congelados ou em conserva, cozidos, assados, grelhados ou cozidos no vapor. Vegetais de folhas verdes altamente recomendados, baixos em calorias e ricos em nutrientes. Eles podem ser cozidos, grelhados, assados ou cozidos no vapor. Você não pode comer milho, batata, feijão, ervilha ou ervilha Lembre-se que no segundo dia você não pode comer frutas e nem sucos.
  • Terceiro dia - Os elementos dos dois primeiros dias são combinados. Além de tomar a quantidade de sopa que você quer, você pode comer frutas e legumes, com as exceções indicadas.
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