Dieta do abacate livre-se de 3 kg por semana comendo abacates
Para dar um verdadeiro impulso à sua perda de peso, nada como uma dieta única. Esta dieta que vamos ensinar privilegia o abacate, uma fruta com formidáveis propriedades de emagrecimento.
Você sabia que além de ser um verdadeiro superalimento, o abacate tem muitas virtudes para a o emagrecimento? Esta dieta permite uma rápida perda de peso. Se for seguido com atenção, você pode perder até 3 quilo em 3 dias.
É difícil acreditar, mas o abacate, embora rico em lipídios, também é um aliado precioso para a saúde e o emagrecimento. Delicioso cru e fácil de cozinhar, é o inibidor natural do apetite das top models que o consomem quase uma vez ao dia.
Comer abacate emagrece
Graças a suas qualidades nutricionais completas, o abacate fornecer energia e isso ajuda a controlar o apetite. Rico em vitamina B, também é uma fonte significativa de minerais como potássio e magnésio. O consumo da fruta cobre 18% de nossas necessidades de ácido fólico.
O abacate tem um teor muito interessante de ácido oleico, o mais conhecido dos ácidos graxos monoinsaturados. No abacate, esse teor de ácido oleico é combinado com um teor de fibra alimentar igualmente atraente. Esta dupla o torna um dos melhores alimentos para promover a saciedade, o trânsito intestinal e a queima de gordura.
Metade de um abacate fornece 8g de carboidratos, 80% dos quais são fibras. Portanto, a quantidade de carboidrato realmente absorvível, é de apenas 2 gramas! Não é a toa que ele é um dos ingredientes principais das dietas cetônicas. Saiba mais sobre o cardápio completo da dieta cetogênica.
Cardápio da dieta do abacate
Para aproveitar ao máximo as virtudes do abacate na nossa saúde, aconselhamos a obter a fruta de origem orgânica. Como um lembrete, uma dieta eficaz deve ser combinada com atividade física sustentada.
Café da manhã
- 1 xícara de chá sem açúcar;
- Salada de quinua com ½ abacate.
Almoço
- Salada de atum, tomate, abacate, pepino e molho light.
- 1 xícara de chá verde sem açúcar.
- 1 ou 2 cracker multi-grãos.
Jantar
- Torrada com abacate amassado e 1 fatia de salmão defumado (ou peito de frango assado).
- Um punhado de amêndoas.
- 1 xícara de chá verde.
Algumas idéias para incorporar o abacate em sua dieta diária:
- Guacamole;
- Torrada de abacate e cream cheese;
- Saladas, o abacate cai bem em qualquer tipo de salada;
- Abacate e salmão a vinagrete;
- Abacate recheado com ovo e assado no forno;
- Suflê de abacate e chocolate.