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Dieta do limão: como fazer

O limão na dieta é o melhor aliado do emagrecimento! Ultra-vitamínico e 100% purificante, o pequeno cítrico é rico em ativos. Descubra os cardápios de dietas e dicas para usar o limão para emagrecer.

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Os limões são bons para tudo, principalmente em dietas para emagrecer! É uma bomba de vitamina C que fortalece o sistema imunológico e, além disso, deixa a pele radiante. Também fornece potássio, que é essencial para a saúde do coração, e ferro, que ajuda a assimilar melhor a preciosa vitamina C. 

Mas tenha cuidado! Não se trata apenas de beber seu suco! Na dieta do limão, nós basicamente, comemos a fruta! 

Conheça aqui um cardápio criado por uma nutricionista inglesa, Charlotte Debeugny, onde ela propõe menus leves, mas equilibrados, como a estrela convidada, o famoso limão, que pode ser apreciado como uma infusão, mas também como um saboroso iogurte, em vinagrete e até mesmo cristalizado em cuscuz. 

Suco de limão: por que ele é eficaz para emagrecer

E suco de limão, é obrigatório bebê-lo com o estômago vazio? Não", responde Charlotte Debeugny. De acordo com os defensores da dieta à base de ácido, o pH (medida de acidez ou alcalinidade) do corpo é mais ácido pela manhã quando se acorda. 

Assim, para retornar a um pH neutro, é necessário beber suco de limão que, apesar de seu sabor ácido, tem um efeito alcalino. No entanto, não há evidências científicas que sustentem esta teoria. 

Portanto, quer você esteja em jejum ou não, o suco de limão em água quente ainda é uma excelente maneira de começar o dia e obter sua dose de vitamina C! 

5 Benefícios do limão

Uma fruta cheia de benefícios para saúde, e fácil de adaptar em qualquer dieta. Conheça a seguir os 5 principais poderes do limão que o tornam um poderoso emagrecedor natural.

1- Purificador potente

Ajuda a limpar o fígado. Graças às suas propriedades diuréticas, estimula os rins e ajuda a eliminar os resíduos que poluem o corpo.

2- Elimina Gordura

Este efeito se deve a seu alto conteúdo de antioxidantes e sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue. E para completar, reduz o índice glicémico geral da refeição em 30%, o que limita o armazenamento de gorduras e açúcares!

3- Mais Energia

Com 52 mg de vitamina C por 100g, um limão cobre mais da metade da necessidade diária. E há um bônus triplo: Vitamina C reforça a assimilação do ferro (anti-fadiga), aumenta a imunidade e tem uma ação anti-séptica.

4- Poucas Calorias

Apenas 34 kcal por 100 g (peso médio de um limão)! Assim, por mais que seja consumido (suco, saladas ou rodelas no peixe), ele permanece leve enquanto dá sabor.

5- Regula o Açúcar

Uma boa fonte de fibra, a pectina retarda a absorção dos açúcares pelo estômago, proporcionando assim uma sensação de saciedade. Também reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Portanto, comer casca também é bom!

Como Fazer a Dieta de limão de 7 dias

Um verdadeiro impulsionador de emagrecimento. Nossa solução concreta para eliminar rapidamente quilos extras e restaurar a saúde? Limão! 

Dia 1

  • Café da manhã: Chá de limão;
  • Almoço: Salmão grelhado, legumes fritos + vinagrete de limão;
  • Lanche: Infusão de limão ou 1 iogurte simples + raspas de 1/2 limão + 10 g de amêndoas;
  • Jantar: Sopa de abóbora com limão.

Dia 2

  • Café da manhã: Chá de limão, 10 g de amêndoas;
  • Almoço: Cuscuz com couve-flor e limão em conserva;
  • Lanche: 1 iogurte simples + raspas de 1/2 limão;
  • Jantar: Salada quente de cogumelos e espinafres com 20 g de avelãs + vinagrete de limão;

Dia 3

  • Café da manhã: Chá de limão;
  • Almoço: Frango assado e legumes + molho de limão;
  • Lanche: Infusão de limão ou 1 iogurte simples + raspas de 1/2 limão e 10 g de amêndoas;
  • Jantar: Sopa de lentilha, ovo cozido, sementes de romã + suco de limão.

Dia 4

  • Café da manhã: Smoothie verde (com vegetais, 1 fruta e suco de 1 limão);
  • Almoço: Quinoa cozida com couve flor e vinagrete de limão;
  • Lanche: Infusão de limão e maçã;
  • Jantar: Peixe grelhado, feijão verde e brócolis + molho de limão e cebola.

Dia 5

  • Café da manhã: Chá de limão;
  • Almoço: Peito de frango grelhado, salada de rúcula e abacate + vinagrete de limão;
  • Lanche: Infusão de limão e maçã;
  • Jantar: Camarões fritos e legumes. Macarrão ou arroz integral (100 g) + molho de limão.

Dia 6

  • Café da manhã: Smoothie verde (com vegetais, 1 fruta e suco de 1 limão);
  • Almoço: Filé assado, salada de tomate + vinagrete de limão;
  • Lanche. Infusão de limão ou 1 iogurte natural + casca de 1/2 limão, 10 g de amêndoas;
  • Jantar: Abobrinha assada com rodelas de limão e carne moída, ovo cozido, pudim de ricota.

Dia 7

  • Café da manhã: Smoothie verde (com vegetais, 1 fruta e suco de 1 limão);
  • Almoço: Salada de quinua com atum temperado com suco de limão e azeite de oliva e uma pitada de sal;
  • Lanche. Infusão de limão e maçã com casca;
  • Jantar: Sopa de vegetais, salada verde + vinagrete de limão.

Contra indicações

A dieta do limão não é recomendada para pessoas que sofrem de refluxo, úlceras e/ou pedras nos rins. Caso contrário, o suco de limão não irrita o estômago se você estiver com boa saúde. Mas tenha cuidado com seus dentes! Porque em altas doses pode atacar o esmalte dos dentes.

Um conselho: escove os dentes sempre após de consumir o limão.