Dieta Japonesa baixa calorias
A alimentação japonesa é usada para emagrecer por ser considerada uma dieta baseada em baixíssima ingestão de calorias. Como o cardápio é composto por frutas, legumes e verduras, o seu corpo será nutrido sem preocupação.
A dieta permite que você faça apenas 3 refeições por dia, ela não pode ser mantida por muito tempo, pois a dieta japonesa restringe os carboidratos assim como também restringe proteínas de origem animal. Sendo a maioria dos alimentos de origem do mar (vegetais frescos, cereais, soja, frutas, peixes e frutos do mar). Conheca tambem o cardápio da dieta da Indonésia.
Enquanto há regimes que indicam alimentação a cada três horas, no cardápio japonês é quase impossível pular refeições (por já serem poucas ao dia), mas é importante ressaltar esse cuidado. Seu corpo já estará deficiente em relação a uma alimentação normal, então não pule refeições, você só terá 3 ao dia. Então adiar a alimentação é garantir desequilíbrios em seu organismo.
Efeito Sanfona
Para evitar o efeito sanfona, reconheça que sua alimentação não só deve ser saudável durante 7 dias, mas durante toda a vida. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante 7 dias, deve se conscientizar que seu esforço será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois.
Mesmo com os resultados rápidos que a dieta japonesa tende a oferecer, é preciso ser cauteloso, pois o seu corpo poderá reagir negativamente a carência de carboidratos. é importante que você priorize o seu bem estar e analise suas reações. Se a alimentação causar estranhamento em seu organismo, você poderá ter tonturas e fraquezas durante o dia.
Cardápio
Segunda-feira:
- Café da manhã: Café ou chá com adoçante;
- Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;
- Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira:
- Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
- Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;
- Jantar: Apenas presunto a vontade.
Quarta-feira:
- Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
- Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate a vontade;
- Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu a vontade.
Quinta-feira:
- Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
- Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida a vontade e uma fatia de queijo muçarela;
- Jantar: Salada de fruta a vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira:
- Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
- Almoço: Tomate a vontade e filé de peixe frito;
- Jantar: Bife e salada de frutas a vontade.
Sábado:
- Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
- Almoço: Frango assado a vontade;
- Jantar: Dois ovos cozidos com sal.
Domingo:
- Café da manha: Café ou chá com biscoito água e sal;
- Almoço: Um bife grande e frutas a vontade;
- Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.
O que comer
O consumo de chás e café é totalmente liberado, pois essas bebidas podem intensificar a redução de medidas e até induzir a eliminação de toxinas. As bebidas proporcionam um melhor funcionamento de seu metabolismo, e com ele sempre ativo, todos os sistemas de seu corpo trabalharão com mais eficiência para conquistar o corpo que deseja.
Uma das principais dicas para que a dieta japonesa faça efeito é que você beba bastante água. Isso irá contribuir para desintoxicar o corpo e controlar a fome. Procure beber cerca de 3 litros de água por dia.