Dieta Japonesa

Como fazer e cardápio dos alimentos com benefícios para emagrecer

A alimentação japonesa é usada para emagrecer por ser considerada uma dieta baseada em baixíssima ingestão de calorias. Como o cardápio é composto por frutas, legumes e verduras, o seu corpo será nutrido sem preocupação.

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A dieta permite que você faça apenas 3 refeições por dia, ela não pode ser mantida por muito tempo, pois a dieta japonesa restringe os carboidratos assim como também restringe proteínas de origem animal.

Enquanto há regimes que indicam alimentação a cada três horas, no cardápio japonês é quase impossível pular refeições (por já serem poucas ao dia), mas é importante ressaltar esse cuidado. Seu corpo já estará deficiente em relação a uma alimentação normal, então não pule refeições, você só terá 3 ao dia. Então adiar a alimentação é garantir desequilíbrios em seu organismo.

Efeito Sanfona

Para evitar o efeito sanfona, reconheça que sua alimentação não só deve ser saudável durante 7 dias, mas durante toda a vida. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante 7 dias, deve se conscientizar que seu esforço será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois.

Mesmo com os resultados rápidos que a dieta japonesa tende a oferecer, é preciso ser cauteloso, pois o seu corpo poderá reagir negativamente a carência de carboidratos. é importante que você priorize o seu bem estar e analise suas reações. Se a alimentação causar estranhamento em seu organismo, você poderá ter tonturas e fraquezas durante o dia.

Cardápio

Segunda-feira:

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante;
  • Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;
  • Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;
  • Jantar: Apenas presunto a vontade.

Quarta-feira:

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate a vontade;
  • Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu a vontade.

Quinta-feira:

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida a vontade e uma fatia de queijo muçarela;
  • Jantar: Salada de fruta a vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Tomate a vontade e filé de peixe frito;
  • Jantar: Bife e salada de frutas a vontade.

Sábado:

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Frango assado a vontade;
  • Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:

  • Café da manha: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Um bife grande e frutas a vontade;
  • Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.

O que comer

O consumo de chás e café é totalmente liberado, pois essas bebidas podem intensificar a redução de medidas e até induzir a eliminação de toxinas. As bebidas proporcionam um melhor funcionamento de seu metabolismo, e com ele sempre ativo, todos os sistemas de seu corpo trabalharão com mais eficiência para conquistar o corpo que deseja.

Uma das principais dicas para que a dieta japonesa faça efeito é que você beba bastante água. Isso irá contribuir para desintoxicar o corpo e controlar a fome. Procure beber cerca de 3 litros de água por dia.

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