De acordo com muitos nutricionistas, a origem da gordura na barriga é a comida. Mas de onde vem a gordura abdominal? Por que a gordura da barriga é perigosa? Como eliminar a gordura da barriga? Descubras aqui a razão científica!
A gordura na barriga é como o nome sugere, fica localizada na região abdominal. Alguns têm a sorte de sempre terem uma barriga perfeitamente lisa. Outros se lembram de ter tido um um dia. E outros, por outro lado, sempre sonharam com isso, mas nunca o obtiveram.
Acordar com a barriga lisa e musculosa de Jennifer Lopez continuará sendo um sonho, a menos que você siga uma regra de ouro: coma bem e, acima de tudo, não muito.
Os nutricionistas concordam que a gordura na barriga é causada por alimentos. Na verdade, pela ingestão dos alimentos errados, ou seja, de um excesso de gorduras e carboidratos em relação às nossas necessidades diárias. As gorduras saturadas e o álcool são particularmente responsáveis.
E se aloja na barriga quando consumimos mais calorias do que nosso corpo realmente precisa para funcionar.
Como lembrete, os homens precisam de uma média de 2.300 a 2.700 calorias por dia e as mulheres entre 2.000 e 2.300. Essas necessidades mudam, é claro, se nos engajarmos em atividades esportivas intensas.
Perigos da gordura abdominal
Ao contrário de outros tipos de gordura, ela não se encontra apenas sob a pele (como a celulite), mas nos espaços entre os órgãos. E isso representa vários perigos para a saúde.
O que os médicos chamam de "gordura visceral" aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares, doenças metabólicas, como diabetes, e o risco de câncer. Também aumenta o risco de derrame.
Obviamente, não se trata de entrar em pânico com o aparecimento de uma pequena protuberância no final do inverno. De acordo com vários estudos, a gordura abdominal é considerada mais perigosa quando a circunferência da cintura ultrapassa 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens.
De uma forma muito concreta, estas medidas de cintura estão diretamente relacionadas com a expectativa de vida. Quanto maior for, menor é a expectativa de vida.
Como eliminar a gordura na barriga?
Se a gordura abdominal tem origem alimentar, a primeira solução para eliminá-la e se livrar dela é, portanto, nos pratos e armários:
- Evite produtos muito gordurosos;
- Muito doces e salgados;
- Álcool em abundância;
- Fast food e outras guloseimas reconfortantes.
É preciso adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas, portanto em frutas e vegetais, mas também em proteínas.
E o mais importante, para eliminar a gordura visceral, é preciso suar. Praticar esporte é essencial para se livrar de sua saliência abdominal. Para isso, é necessário antes de tudo praticar uma atividade cardiovascular que te faça suar e acrescentar, se necessário, exercícios direcionados como abdominais e etc.
