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Mastigar Devagar Emagrece

Mastigar devagar emagrece sendo essencial para o bom funcionamento do intestino pois a trituração feita pelos dentes reduz os alimentos em pedaços menores, o que transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável. Além disso a sensação de saciedade é maior e mais rápida.

Imagem ilustrativa de mastigar devagar

Como Mastigar Devagar

Como mastigar devagar pode ajudar na perda de peso foi descoberto recentemente através de vários estudos realizados no mundo todo, de acordo com os pesquisadores o ideal seria dedicar cerca de 30 minutos no mínimo em cada refeição, dessa forma o cérebro tem tempo de assimilar a mensagem de que está satisfeito.

Dicas para comer devagar

  • Reveja o seu tipo de alimentação e coloque mais alimentos para mastigar.
  • Evite ver televisão enquanto come.
  • Saboreie a comida, para isso utilize temperos e enfeites nos pratos.
  • Nada de comer na frente do computador para poupar tempo.
  • Leve porções pequenas a boca.
  • Tente mastigar ao menos 25 vezes.