Com nossos dias acelerados, dormir nem sempre é fácil. No entanto, você já tentou de tudo: meditação, evitar refeições pesadas à noite, evitar antes de ir para a cama usar celular, pc e ver televisão, evitando assim sua luz azul...
Nada funciona? A solução para dormir pode estar na sua cozinha.
A banana, uma super aliada do sono?
A banana é uma fruta que há muito tempo sofre de má reputação. Muitas vezes considerado muito calórica, continua sendo evitado por muitas pessoas, enquanto é uma fruta que tem muitas virtudes. É em particular um remédio contra gastro completamente natural!
Mas os benefícios das bananas não param por aí. Sua riqueza em fibras e probióticos também ajuda a tratar a flora intestinal e, portanto, a facilitar a digestão. Sendo que, uma boa digestão é essencial para um bom sono, especialmente se você costuma jantar tarde.
Se for necessário evitar alimentos muito pesados, pratos condimentados ou até mesmo não beber suco de frutas à noite, as bananas são amplamente recomendadas.
Um excelente alimento anti-stress
Além do aspecto digestivo que ajuda a dormir bem, os probióticos da banana também ajudam a combater o estresse, de acordo com um estudo de 2017 publicado na Frontiers in Behavioral Neuroscience.
Os benefícios anti-stress das bananas duram toda a noite e, portanto, evitam despertares indesejados, melhoram a qualidade do sono para noites repousantes e até ajudam a prevenir pesadelos.
Os probióticos não são os únicos elementos das bananas para um bom sono. Esta fruta também é rica em triptofano, um aminoácido essencial para o corpo, que ajuda notavelmente a produzir melatonina, o hormônio do sono.
Sem esquecer, claro, a ingestão de vitamina B6 que também lhe permite ter um sono de melhor qualidade.
Uma banana antes de dormir para descansar melhor
Os muitos benefícios das bananas, portanto, as tornam o lanche ideal se você sentir fome durante a noite. O ideal é, claro, consumi-lo como sobremesa com o jantar, para ter tempo de digerir. Mas se você estiver com fome após a refeição, é melhor recorrer a esse fruto aliado do sono do que a um doce ou comida gordurosa, que atrapalhará sua digestão.
O sono começa no prato, e para comer a banana ao acordar, obviamente só tem que devorar uma à noite. E se não gostar, pode sempre optar pelo molho de maçã, outro alimento que favorece o sono.