Vitamina E para que serve, benefícios e como usar

Para que Serve

Vitamina E para que serve a muito tempo é considerada a vitamina da juventude e da beleza, sendo o mais antigo antioxidante conhecido. Entre todos benefícios conhecidos, destacam-se a prevenção do envelhecimento e a preservação da pele jovem, além disso foi descoberto que o nutriente tem um importante papel em dietas de emagrecimento.

• Vitamina E para o rosto Age como um agente anti-inflamatório, para realçar a hidratação da pele e para prevenir os danos causados pelos raios UV.
• Vitamina E para cabelos Restaura, hidrata e protege os fios.
• Vitamina E ajuda na fertilidade Inicialmente era tida como a vitamina da fertilidade sendo indicada para tratar a impotência sexual, mesmo que isso nunca tenha sido comprovado cientificamente, há vários relatos positivos a respeito.

• Rentabiliza a eficácia do oxigênio, o que faz que nosso organismo tenha mais resistência.
• Diminui o risco de infartos e problemas cardiovasculares, pois regula os níveis de colesterol.
• Poderoso cicatrizante.
• Combate a má circulação e varizes.
• Regulariza o ciclo menstrual e é eficaz no tratamento da menopausa.

Para Pele

Vitamina E para a pele funciona como potente antioxidante natural, combatendo os radicais livres, retarda o envelhecimento e diminui as rugas, flacidez e manchas.

Fontes

Vitamina E fontes para encontrar temos duas alternativa através dos alimentos ou recorrer aos suplementos.

Lista

• 100 g de leite contêm 0,030mg de vitamina E
• 100 g de banana contêm 0,27mg
• 100 g de atum contêm 1,9mg
• 100 g de brócolis contêm 1,0mg
• 100 g de amêndoas contêm 24mg
• 100 g de laranjas contêm 0,24mg
• 100 g de nozes contêm 3,8mg
• 100 g de flocos de trigo contêm 2,0mg

Como Tomar

Vitamina E bula e dose diária segundo especialistas aconselham a ingestão de 8 mg (mulheres) e 10 mg (homens) por dia, mas recomenda-se antes do uso uma consulta com um profissional da área de saúde.

Engorda?

Vitamina E engorda dependendo da forma de consumo, pois geralmente é encontrada em vegetais, sementes, óleo de noz, nozes e castanhas. Tornando difícil aumentar o consumo do nutriente sem também acabar aumentando o consumo de gordura.

Por isso a busca pelos suplementos vem aumentando cada vez mais, pois é uma forma segura de suprir o organismo sem aumentar o peso.

Contra Indicações

Vitamina E contra indicações são apenas para pacientes que estejam recebendo terapia anti-coagulante, como aqueles com problemas cardíacos e pacientes em espera para cirurgias. Se estiver fazendo uso de qualquer medicamentos, não utilize (suplementos) antes de consultar um profissional na área de saúde.

Efeitos Colaterais

Vitamina E efeitos colaterais ainda não há provas consistentes de efeitos adversos da vitamina E. Somente em caso de ingestão elevada pode aumentar o risco de perdas de sangue em pacientes tratados com terapia anticoagulante.