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Yoga benefícios para saúde

Yoga benefícios para saúde do corpo e para a mente, mais do que uma atividade física esta prática pode ser considerada como um estilo de vida. É um conjunto de equilíbrio adquirido através de trabalho físico, respiração e concentração.

Imagem ilustrativa de yoga benefícios

Tipos

Tipos de yoga mais conhecidos são três, existe mais de uma centena de tipos de yoga, mas aqui no Brasil estas são as mais populares.

  • Yoga ashtanga Exige um bom condicionamento físico, pois força uma longa permanência na mesma posição e muita atenção no controle da respiração.
  • Power yoga Criada nos Estados Unidos, combina uma pesada sequência de posturas com um intenso trabalho aeróbico.
  • Hatha yoga Campeã de adeptos no país, ela se baseia na busca do equilíbrio por meio de posturas que mesclam força, relaxamento e meditação.

Benefícios para o Corpo

Yoga benefícios para o corpo segundo especialistas proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e energia. Mas para usufruir de todas suas vantagens deve-se praticar pelo menos três aulas de uma hora por semana. Sendo mais benéfica ainda se praticada diariamente.

  • Diminuição de dores no corpo
  • Normaliza o peso
  • Auxilia em casos de insônia e depressão
  • Aumento da força e vigor
  • Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
  • Normaliza as funções glandulares
  • Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões
  • Melhora nas funções digestiva e gastro-intestinal
  • Normalização da pressão sanguínea
  • Equilíbrio e estabilidade das funções do sistema nervoso
  • Intensificação da desintoxicação orgânica

Benefícios para Mente

Yoga benefícios para mente controla a ansiedade é recomendada pois ao oxigenar fortemente o cérebro, a yoga estimula a concentração, o discernimento e a serenidade ao reduzir e anular o stress do dia a dia. Aumenta também a eficácia da mente ao proporcionar capacidade para tomar decisão rápidas e inspiradas.

Na yoga as posturas, chamadas de asanas, que une alongamento e meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento. Além disso fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula ainda favorece o emagrecimento, aumentando a auto-estima.

Emagrece?

Yoga emagrece porque os órgãos internos são massageados, melhorando a digestão e para fazer as poses gasta-se bastante energia, além disso também trabalha grande parte dos músculos do corpo, o que auxilia mais ainda na queima de calorias.