Dança Fitness

Conheça 3 modalidades de dança fitness que auxiliam o processo de perda e manutenção do seu peso. Dançar é uma boa forma de se exercitar e vem conquistando adeptos de todas as idades e gêneros. Pois é uma forma divertida de queimar gorduras localizadas e muitas calorias.

Dança Fitness

São vários tipos de dança fitness, sendo as cinco mais procuradas nas academias: Zumba, Sh’bam e Balé fitness.

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SH´BAM é inspirado em coreografias de musas do pop como, por exemplo, a cantora Beyoncé. É uma modalidade de dança que mistura ritmos e é toda desenvolvida com música, com movimentos fáceis de acompanhar.

Dizem que é uma maneira de treinar e manifestar a dança dentro de nós, mesmo que isso seja um grande desafio para você. Considerada uma balada na academia os requisitos para essa modalidade é alegria e vontade de extravasar.

Pode queimar até 500 calorias em apenas 45 minutos de dança.

O balé fitness é uma mistura de passos técnicos do balé clássico e exercícios de fitness. Como flexões, abdominais, agachamentos, alguns exercícios são feitos com auxilio da barra e outros no chão.

O objetivo aqui é trabalhar a flexibilidade, respiração, equilíbrio, postura, força e agilidade. Qualquer um pode participar, no entanto iniciantes têm um pouco mais de dificuldade até aprender os passos do balé. Para melhor desempenho dessa modalidade é indicado fazer um mês de aula de balé para aprender os nomes e movimentos dos passos.

Em uma hora de aula você queima em média impressionantes 794 calorias.

A dança fitness que até hoje e sucesso a Zumba, é uma prática que une ginástica com coreografias de dança ao som de músicas latinas. O sucesso no Brasil começou em 2014, mas foi criada em 1990 na Colômbia pelo coreógrafo Beto Perez.

Uma aula muito animada, de atividades intensas conquistou pessoas de várias idades e é indicado para qualquer nível de preparo físico. A prática da zumba faz queimar de 600 a 1000 calorias em uma hora de aula.

 

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