IMC Tudo que você precisa saber sobre peso ideal
O IMC, ou índice de massa corporal, é um indicador que permite ver se uma pessoa está bem de saúde por meio da relação entre seu peso e sua altura. Como calcular o IMC? Qual é o peso ideal? Contamos tudo sobre índice de massa corporal e peso saudável. Em sua balança!
O Índice de Massa Corporal (IMC) é usado para calcular o peso ideal de uma mulher ou de um homem. Quando sofre de problemas de peso ou pretende iniciar uma dieta alimentar, é importante conhecer o seu IMC.
Este valor determina uma faixa de peso ideal para um adulto entre 20 e 65 anos. O cálculo é diferente para crianças, gestantes, idosos e atletas.
Porém tenha cuidado, o índice de massa corporal não leva em consideração a massa óssea ou a massa muscular. Então você pode estar acima do peso de acordo com esse cálculo e ainda assim ser saudável.
Como calcular seu IMC?
Graças a uma fórmula simples, o IMC de uma mulher ou de um homem é fácil de determinar. Divida seu peso pela altura (em metros) ao quadrado.
IMC = Peso / Altura²
Exemplo: para uma mulher pesando 53 kg e medindo 1,63 m: 53 / (1,63x1,63) = 20.
Com o valor obtido, você pode determinar se o seu peso está dentro do normal e, principalmente, se você está bem de saúde.
Menos de 18 = magro
Seu peso é baixo em comparação com sua altura, você está abaixo da média do IMC . Você pode estar exposto a deficiências.
Entre 18 e 25 = construção normal
Parabéns, você é considerado "dentro da norma" de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Sua massa corporal é adaptada à sua altura.
Entre 25 e 30 = excesso de peso
Você é considerado obeso. Este excesso de massa corporal pode ter consequências para a sua saúde a longo prazo, nomeadamente diabetes, doenças cardíacas ou respiratórias, articulações ou mesmo aumento do risco de cancro.
Entre 30 e 40 = obesidade
Seu peso é muito alto para sua altura. Isso tem consequências notórias na sua saúde.
Maior que 40 = obesidade mórbida
Mesmas recomendações para o IMC entre 30 e 40.
IMC e peso ideal são iguais?
Como dissemos acima, o IMC avalia um peso ideal teórico. Alguém que sofreu de distúrbios alimentares (bulimia, anorexia ...) nunca terá o mesmo peso ideal que alguém que não teve problemas de saúde.
Na verdade, é melhor falar de peso saudável do que de peso ideal. Aqui, queremos dizer a massa corporal que permite que você seja saudável.
Leve em consideração sua altura, sua idade (sim, não temos o mesmo peso aos 20 e 50!), Seu peso obviamente, sua dieta, sua massa muscular e seus ossos. Para manter o seu peso saudável, não há segredo: tem de fazer uma alimentação equilibrada !