Dieta de Choque 2 dias para emagrecer
Uma dieta de choque de 2 dias emagrece rápido em curto tempo. Por isso é chamada de dieta de choque, ela geralmente contém baixas calorias, obrigando o organismo a queimar as reservas. O impacto da dieta vem com um menu de 800 calorias diárias que promete a perda de até 4 kg em apenas 2 dias.
Essa dieta não vai fazer com que você elimine todo o peso que deseja. Porém, pode ser a motivação inicial para que você comece uma rotina saudável.
Abaixo um exemplo de cardápio da dieta de 2 dias, não há exatamente um cardápio definido, você pode adaptar conforme seu gosto e ingredientes que tiver alcance. Mas o importante é seguir algumas regras como: O primeiro dia deve ter alimentos para uma desintoxicação. No segundo dia alimentos que promovem o aceleramento.
Cardápio da dieta de choque 2 dias para perder peso
Uma boa dieta depende muito da divisão de calorias do seu dia. O ideal é que você coma mais pela manhã, quando tem mais tempo para queimar gordura, do que à noite. Se possível, evite comer depois das 20h.
Café da manhã
1° dia → 1 copo de leite desnatado batido com 1 fatia fina de mamão.
2° dia → 1 fatia de pão de fôrma light com ½ fatia de queijo light e 1 xícara de café sem açúcar.
Lanche da manhã
1° dia → 1 copo de suco de melancia com hortelã.
2° dia → ½ mamão papaia, 1 xícara de chá de gengibre.
Almoço
1° dia → 1 xícara de chá verde 10 min. antes da refeição. 2 conchas de sopa de frango com legumes batida no liquidificador (inclua abobrinha, acelga, agrião, aipo, couve, espinafre, pimentão, repolho, tomate, brócolis e escarola).
2° dia → 1 xícara de chá verde 10 min. antes da refeição. Salada feita com folhas de alface tomate, temperados com vinagre de maçã e sal. 2 col. (sopa) de espinafre refogado. 1 fatia de carne assada magra. 1 taça média de gelatina diet.
Lanche da tarde
1° dia → 1 copo de suco de abacaxi (1 fatia média) com gengibre ralado.
2° dia → 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela.
Janta
1° dia → 1 xícara de chá verde 10 min. antes da refeição. 2 conchas de sopa de frango com legumes batidas no liquidificador (a mesma do almoço).
2° dia → 1 xícara de chá verde 10 min. antes da refeição. Salada de agrião com 1 colher (sopa) de cenoura ralada, temperada com limão e sal. 1 filé de frango acebolado. 3 col. (sopa) de brócolis refogado. 1 fatia média de melancia.
Ceia
1° dia → 1 copo de leite desnatado batido com ½ banana.
2° dia → 1 xícara de chá de erva cidreira.
Após terminar a dieta, para não recuperar o peso perdido, é preciso alguns cuidados como:
Faça as contas de quantas calorias você consome normalmente e reduza essa quantidade pela metade. Por exemplo, se você é mulher e come 2600 calorias diárias, fique com 1300 calorias e no sábado e domingo 1000. Para os homens, o valor é um pouco mais alto, 1500 calorias.
Exercícios rápidos para perder peso
Exercícios leves apenas, já que por haver uma diminuição na quantidade calórica, pode ser que seu corpo fique com menos energia. Por isso, evite atividades que exijam muito. Faça uma caminhada leve, de até 40 minutos, e pare a qualquer sinal de tontura ou algo semelhante.
Industrializados nem pensar. Nada de comida pronta e industrializada! Especialmente durante estes dois dias, aposte nas comidas naturais, com muitos vegetais, verduras e frutas. E fuja de qualquer fritura!
Tomar água ajuda emagrecer rápido
Muita água sempre. Estar hidratado é essencial para que seu metabolismo funcione da maneira correta. Tome pelo menos 2,5 litros de água todos os dias, aumentando esse valor para 3 litros durante o fim de semana. Levar uma garrafinha para todos os lados pode ser a resposta.
Durante o resto da semana, fique atenta para não exagerar sem necessidade. Aprender a ter uma alimentação mais equilibrada é que vai te fazer continuar emagrecendo sem sofrimento.