Mitos e Verdades Sobre Dietas

emagrecer

Mitos e verdades sobre dietas todos já ouviram falar em truques e milagres que se dizem eficazes na perda de peso rápida. Mas nem tudo é verdade a nutrição é uma ciência lógica, de causa e efeito, e nosso corpo metaboliza e digere os alimentos como uma máquina com livro de instruções, por isso não há espaço para milagres.

Comer Tarde Engorda

Comer tarde engorda todo mundo ja ouviu falar, mas não é bem assim, os tipos de comida que escolhemos é que vai fazer engordar ou não, independemente do relógio. O corpo processa as calorias da mesma forma durante todo o dia. No entanto comer continuamente até à hora de ir deitar, faz com que não haja nenhum gasto do que acabamos de ingerir. Este comportamento que incentiva o aumento de peso.

Cortar Calorias Emagrece

Cortar calorias emagrece sim mas para diminuir o peso de forma eficiente, apenas precisamos cortar menos da metade das calorias totais que estávamos ingerindo. Fazer uma redução mais drástica só dificultará a perda de peso. As dietas restritivas com menos de 800 calorias, são o maior motivo do efeito iô-iô.

Alimentos Light Engordam

Alimentos light engordam igualmente os alimentos normais, isso porque ser light não quer dizer que não tenha calorias. Portanto se consumidos em excesso podem engordar sim.

Fazer Jejum Emagrece

Fazer jejum emagrece é um mito, na realidade a perda de peso que se vê na balança é na verdade perda maioritária de músculo e água. Com a perda de água o volume corporal diminui e por isso as pessoas sentem-se melhor com o seu corpo. Mas para que o peso e o volume se mantenham é necessário que haja perda de gordura e manutenção do músculo.

Músculos Queimam Gorduras

Músculos queimam gorduras por isso é tão importante manter os músculo definidos, quanto menos músculo tiver menor será o seu metabolismo, ou seja gastará menos calorias diariamente e consequentemente será mais difícil emagrecer.

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