Vitamina C Emagrece

Benefícios

Vitamina C benefícios que o nutriente nos oferece são diversos, com alto nível de antioxidantes ela ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento, cicatrizar feridas, proteger contra os raios solares, combater os radicais livre e problemas inflamatórios, como acnes e alergias, também é responsável em aumentar a produção de colágeno, garantindo uma pele firme. Recentemente foi descoberto que também ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gorduras.

Para que serve

Vitamina C para que serve além de auxiliar a produção de colágeno e promover a firmeza e beleza da pele, o nutriente também favorece a maior redução de gordura, fazendo com que o organismo queime mais calorias por dia.

Como funciona

Vitamina C no organismo é a responsável em sintetizar o processo de produção da carnitina, uma molécula produzida pelo corpo, que tem a função de combater o acúmulo de gorduras. A carnitina envia a gordura estocada para dentro das células para que sejam utilizadas na produção de energia. Desta forma conseguimos queimar mais gorduras.

• Vitamina C quantidade diária Para homens e mulheres a partir dos 15 anos, em média 60 mg.
• Vitamina C quando tomar Muitos nutricionistas sugerem tomar três vezes ao dia, devido o organismo não guardar o nutriente.
• Vitamina C engorda Não, ela é essencial para o organismo e foi provado que ajuda na perda de peso.
• Vitamina C contra indicações Não são conhecidas, uma vez que o nutriente está presente em diversos alimentos.
• Vitamina C na gravidez é indispensável para gestantes, pois além de auxiliar nas defesas do organismo contra doenças, contribui para a absorção do ferro.
• Vitamina C em excesso Existe a rara possibilidade de ocorrer distúrbios digestivos, aumento da diurese e litíase oxálica ou urinária em pacientes com insuficiência renal.

Onde Encontrar

Vitamina C onde encontrar existe duas fontes, em alimentos ou suplementos. Os alimentos mais ricos do nutriente são limão, laranja, acerola, caju, manga, papaia, kiwi, morango, tomate, couve-flor, brócolis, espinafres e a batata. Sim, por incrível que pareça, este tubérculo também conta com altos teores da vitamina.

Em Cápsulas

Vitamina C em cápsulas é outra forma de consumir o nutriente, por ser uma das vitaminas mais frágeis que existe, quando exposta a luz e a altas temperaturas, parte de suas propriedades simplesmente se evapora, por isso a procura pelos comprimidos cresce cada vez mais.

Onde Comprar

Vitamina C onde comprar atualmente ficou fácil, os suplementos são encontrados a venda em lojas de produtos naturais ou lojas na internet. Para emagrecer com ajuda do nutriente é necessário um consumo regular. Veja algumas dicas para acrescentá-la ao seu cardápio sem esforço.

• Pela manhã troque o café por um suco de laranja natural.
• Na sobremesa procure comer uma fruta fonte de vitamina C.
• Aumente o consumo de folhas verdes (que são ricas em vitamina C).
• Se não gosta muito de saladas, use vegetais e frutas para preparar sucos, além da vitamina C também são ricos em fibras que promovem a digestão.
• Em último caso, apele para os suplementos (consulte um nutricionista que lhe indicará a quantia recomendada de vitamina C, quando em cápsulas e comprimidos).

Dica

Prefira consumir os alimentos fonte de vitamina C frescos e crus, no caso dos legumes, ao invés de cozinhá-los em água, faça a vapor. Procure servir logo após o preparo e evite requentar.