Chá de ervas para dormir bem
Os distúrbios do sono têm origens muito diversas. Às vezes é difícil entender por que dormimos mal. Mas antes de recorrer a ciência, que tal experimentar o que a natureza tem a nos oferecer de melhor, para dormir bem e acordar renovado.
Para dormir bem, acima de tudo, uma digestão leve, é fundamental. Segundo ponto importante, devemos diminuir a atividade física e mental pouco antes de dormir. E finalmente, é essencial ter resolvido e "digerido" tanto quanto possível nossos problemas emocionais do dia.
Se você quiser variar os prazeres e desfrutar de uma infusão para tornar mais fácil adormecer, você terá muitas opções. Para um relaxamento ideal, escolha um chá enriquecido com plantas calmantes: açafrão, erva-cidreira ou flor de laranjeira.
Receita de infusão de ervas para uma boa noite de sono
Nossas avós não bebiam chás de ervas à toa. As plantas são realmente excelentes alavancas para induzir o sono. Experimente esta receita de chá com ervas que vão lhe ajudar a ter uma ótima noite de sono.
Ingredientes
- 5g de laranjeira (botões);
- 10g de tília (flores);
- 15g de verbena;
- 15g de anis verde;
- 15g de erva-cidreira (folhas);
- 15g de escholtzia;
- 20g de laranjeira (folhas).
Modo de preparo
- Primeiramente misture todas as ervas e separe.
- Coloque 2 colheres de sopa da mistura no equivalente a uma caneca de água fria.
- Aquecer até ferver e depois infundir 6 a 7 minutos.
- Tome após a refeição da noite ou mesmo durante o dia em caso de nervosismo.
- É na forma de um ritual realizado todas as noites que este chá de ervas será mais útil.
Benefícios deste chá de erva
Em primeiro lugar a laranjeira, no caso desta receita, a laranja amarga ou laranja azeda. Os botões da laranja azeda são aromáticos e com ação sedativa. As folhas também são sedativas do sistema nervoso central, antiespasmódicas e levemente hipnóticas. As duas partes funcionam em sinergia e são muito adequadas para pessoas com temperamento ansioso.
O anis verde é útil para o sistema nervoso e oferece um sabor incomparável na infusão. E a erva-cidreira atua como coordenadora das diferentes esferas do corpo: sistema nervoso central, sistema digestivo, esfera psicológica e age como calmante.
Soluções alternativas
Se beber ou preparar chá de ervas for muito restritivo para você, você pode recorrer a outras soluções. Extrato fluido de maracujá ou erva-cidreira, comprimidos de valeriana ou cápsulas de escholtzia serão ferramentas muito boas para um sono dos sonhos.
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