Chia EMAGRECE MESMO?

A chia emagrece mesmo pois √© uma semente fonte de √īmega 3, fibras, vitaminas e minerais. Nutrientes que melhoram o tr√Ęnsito intestinal, reduzem o colesterol e controlam o apetite.

Chia Emagrece Mesmo?

Em teoria, a chia para emagrecer funciona pois supostamente pode se¬†expandir no est√īmago, ajudando voc√™ a se sentir cheio, assim voc√™ come menos e, finalmente perde peso.

Como consumir¬†para emagrecer? Uma boa sugest√£o √© ingerir 1 colher de sopa da semente de chia antes das refei√ß√Ķes principais. Pode ser em sucos, sobre uma fruta ou iogurte. Ela forma um gel que diminui o apetite, reduzindo a vontade de comer naturalmente.

emagrecer

Pode ser encontrada em forma de semente, farinha ou óleo. Sendo de todas a mais indicada as sementes, pois eles mantém as fibras que ajudam a inibir o apetite. E como não passam por nenhum processo, não perdem seus princípios ativos.

Além disso com a semente fica mais fácil de fazer as receitas com chia, acrescentando no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia deve consumir duas colheres de sopa por dia.

As sementes de chia n√£o tem sabor forte por isso podem ser consumida tamb√©m em comidas salgadas como salada, sobre o arroz, sopas, etc… Abaixo algumas formas de consumir todos os dias:

  • Adicione ¬Ĺ de sopa¬†da semente em 1 copo de √°gua de coco;
  • Amasse 1 banana, depois misture com 1 colher de sopa da semente de chia;
  • Misture 2 colheres de sopa¬†da semente de chia com 1 pote de iogurte e mel.¬†Deixa na geladeira durante a noite. Na hora de comer acrescente frutas cortadas √† gosto.

Vale ressaltar que a chia é um alimento e não um suplemento, então use combinando com uma alimentação saudável para usufruir de todos benéficos que ela tem a oferecer.