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Dieta do Cálcio para Emagrecer e Queimar Gordura Abdominal

Cálcio para que serve ficou claro depois de um estudo onde era analisado o resultado na hipertensão, descobriu por acaso que o mineral também ajuda na queima de gordura pelo organismo.

Imagem ilustrativa de dieta do cálcio

Ele atua dentro das células de gordura e faz com que haja um estímulo a lipólise, ou seja faz com que o corpo armazene menos gordura e ative os mecanismos que eliminam aquela já acumuladas.

  • Ajuda no emagrecimento;
  • Previne doenças cardíacas;
  • Desenvolve o esqueleto sadio e forte;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Previne a síndrome metabólica.

Nos Alimentos

Cálcio nos alimentos é encontrado facilmente e sem dúvidas o leite e seus derivados são as melhores fontes deste importante nutriente, mas em dietas de emagrecimento deve-se recorrer as versões menos calóricas.

  • Amêndoa tem 254mg por cada 100gr
  • Brócolis tem 400mg por cada 100gr
  • Couve tem 330mg por cada 100gr
  • Castanha do Pará tem 172mg por cada 100gr;
  • Coalhada tem 490mg por cada 100gr
  • Farinha de peixe tem 4.610mg por cada 100gr
  • Farinha de soja tem 324mg por cada 100gr
  • Feijão branco tem 476mg por cada 100gr
  • Leite de cabra tem 200mg por cada 100gr
  • Leite de vaca tem 124mg por cada 100gr
  • Leite integral tem 909mg por cada 100gr
  • Queijo minas fresco tem 685mg por cada 100gr
  • Queijo parmesão tem 1.357mg por cada 100gr

Vitamina D

Cálcio e vitamina D é a combinação perfeita, pois o primeiro precisa do segundo para ser assimilado pelo organismo. Pesquisas revelam que ambos juntos podem ajudar no tratamento da síndrome metabólica, uma desordem no metabolismo que tem como um dos sintomas o aumento de glicose no sangue, que em vez de ser absorvida pelos músculos como forma de energia, é depositada nas células de gordura, aumentando o volume da barriga.

Como Tomar

Cálcio como tomar ou quantidade diária o ideal para um adulto é ingerir 1.200 mg aproximadamente tanto homem como mulher, já para crianças o consumo fica em média entre 600 mg e 800 mg, mas em caso de duvidas quanto ao consumo consulte um nutricionista.

Efeitos Colaterais

Cálcio efeitos colaterais existem desde que consumidos em excesso, assim é prejudicial ao organismo e pode ocasionar a redução de outros minerais como magnésio e levar ao surgimento de pedras nos rins.