Jejum de 16h para purificar o corpo depois dos exageros
O jejum de 16h ou meio jejum, é uma forma eficaz de purificar o corpo e colocar o sistema digestivo em repouso. Mas como fazer? Quais são as vantagens e desvantagens? Existe uma regra para seguir? Aqui estão nossas dicas para um jejum de 16 horas bem-sucedido.
Ao contrário do jejum, em que você para de comer por vários dias, o jejum de 16h é uma prática em que você se abstém de alimentos sólidos por várias horas (geralmente 16 horas).
Como praticar? Para fazer um jejum de 16h, você tem que parar de comer, por exemplo, das 20h ao meio-dia do dia seguinte. Por outro lado, será necessário hidratar muito regularmente.
Porém, tenha cuidado: nem todos podem praticar essa dieta muito específica. Antes de iniciar um jejum, seja de horas ou dias, é imprescindível entrar em contato com um profissional de saúde. Na verdade, não é recomendado para mulheres grávidas ou pessoas com diabetes.
Também tome cuidado para não praticar jejuns muito longos ou muito rígidos, que podem cansá-lo rapidamente ou causar deficiências nutricionais.
Veja a seguir algumas dicas para seguir um jejum de 16 horas sem prejudicar a saúde e obter sucesso:
1 - Hidrate regularmente
Durante este período e varie suas bebidas! Água, sucos de frutas, sopas (somente o caldo), também infusões (sem açúcar), serão seus melhores aliados para hidratar e resistir ao choque.
2 - Não defina uma barreira muito alta desde o início
Se você nunca fez jejum antes, comece com meio dia de jejum por semana primeiro. Assim, aos poucos, você vai se familiarizando com suas novas sensações ligadas a esse modo de comer, como, por exemplo, o cansaço (temporário) ou a sensação de fome. Você pode então tentar fazer vários dias de meio jejum por semana.
3 - Comece em casa
Na verdade, é preferível iniciar este modo de alimentação em casa. Sua atividade física será menos intensa e, portanto, os primeiros desconfortos menos severos! Isso também tornará mais fácil preparar - e variar - suas bebidas.
Benefícios
Essa dieta está se tornando cada vez mais popular porque pode oferecer uma infinidade de benefícios. Em primeiro lugar, o jejum de 16h permitirá que você coloque seu sistema digestivo para descansar. Do lado da saúde, fortalecerá seu sistema imunológico e ajudará seu corpo a eliminar toxinas. Finalmente, irá facilitar a perda de peso duradoura.
Resumindo: o jejum de 16 horas não só permite que você purifique e fortaleça seu corpo com eficácia, mas também queime calorias rapidamente. Mas lembre-se que antes de iniciar um meio jejum é imprescindível entrar em contato com um profissional de saúde.