O famoso desafio de 7 dias para perder peso

Este é um desafio de 7 dias para encontrar a linha. Seguindo este desafio de perda de peso de sete dias, você será capaz de recuperar bons hábitos alimentares, perder peso, melhorar sua saúde, aumentar sua energia e ganhar um pouco mais de confiança.

Este desafio pode ser muito difícil no começo, mas quando você vê os resultados, você sabe que vale a pena. Para chegar ao cerne da questão, este desafio consiste em várias regras a serem seguidas à risca para alcançar os resultados esperados.

Aqui estão as 7 regras do desafio:

1. Beba muita água

Beber água é a coisa mais fácil de se fazer. No entanto, a maioria das pessoas esquece de se manter hidratada ao longo do dia. Beba um copo de água quando acordar e continuar a beber de vez em quando ao longo do dia. No total, você deve beber 8 a 10 copos de água por dia. Você saberá que está bem hidratado quando sua urina tiver uma cor clara.

2. Desista de refrigerantes

Desistir de refrigerantes, incluindo as chamadas variedades diet, porque contêm açúcar ou adoçantes artificiais. De fato, refrigerantes dieta representam muitos riscos para a saúde, como explicado pela Universidade de Laval . Devido ao seu conteúdo adoçante, isso pode levar ao consumo excessivo de calorias e ao aumento das tendências no consumo de alimentos açucarados.

3. Evite junk food e fast food

Você provavelmente ficaria surpreso com a rapidez com que calorias de junk food e fast food podem se acumular como gordura corporal. Em vez disso, cozinhar em casa e descubra como é fácil mudar de uma dieta contendo alimentos processados para uma dieta saudável.

4. Coma saudável

Coma mais frutas, vegetais, nozes, frutas secas, peixe orgânico fresco, grãos integrais, feijão e proteína magra, e evite alimentos processados que contenham sódio e açúcar refinado. Comer alimentos naturais e ricos em nutrientes ajuda a perder peso e a se sentir melhor. De acordo com um estudo publicado na Nutrition , o consumo regular de frutas tem sido associado a uma perda de peso corporal.

5. Leia bem os rótulos

É importante consultar os rótulos e a lista de ingredientes dos produtos que você compra. Se o produto contiver açúcar refinado, farinha branca enriquecida e alto teor de sódio, é melhor não tomá-lo. Lendo o rótulo de ingredientes é essencial se seu objetivo é saber exatamente o que está acontecendo em seu corpo.

6. Faça uma atividade física

Você deve exercitar pelo menos trinta minutos por dia. Você pode optar por fazer musculação, uma rotina de cardio ou qualquer outro tipo de treino. Se você não quiser se exercitar, pode caminhar uma hora por dia.

A perda de peso é um processo de longo prazo que requer tempo e esforço. Portanto, não espere resultados rápidos. Você precisa se concentrar em seu objetivo e desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Com este desafio de 7 dias, você poderá se sentir mais leve.

Quando tiver completado esta dieta, você deve fazer uma pausa de 2 dias e continuar a seguir por 21 dias. Este desafio de perda de peso irá ajudá-lo a superar seu vício em alimentos não saudáveis e inspirá-lo a adotar um estilo de vida melhor.