Alimentos que causam prisão de ventre

Certos alimentos são responsáveis ​​pela constipação. A solução para ter um bom trânsito intestinal? Faça uma alimentação variada e equilibrada. Para promover uma boa digestão, descubra 6 alimentos que causam prisão de ventre, assim, melhore suas habilidades motoras intestinais!

1 - Arroz branco

É bem conhecido que comer arroz é recomendado quando se sofre de gastroenterite. Por outro lado, não se deve comer demasiado ou sofrerá de obstipação.  O arroz branco não tem fibra. A falta de amido e de resíduos endurece as fezes. Este alimento tende, portanto, a constipar-se facilmente. Prefira arroz integral rico em fibras que favorecem o trânsito intestinal. 

2 - Carne vermelha

Não é nenhum segredo que a carne vermelha é de digestão lenta. É também por isso que muitas vezes é recomendado como parte de uma dieta rica em proteínas. Mas, como é mais lento para digerir, também retarda o trânsito. Portanto, se você consumir muito, corre o risco de ficar constipado. Por isso, é muito importante dar lugar de destaque, como acompanhamento, aos alimentos ricos em fibras para contrabalançar os efeitos da carne vermelha no intestino. 

3- Junk food

Comer fast food de vez em quando não faz mal. Mas se você exagerar na combinação batatas fritas e burguer, isso pode danificar sua flora intestinal. De modo geral, são particularmente, os alimentos ricos em gordura - como junk food - que causam a obstipação. Na verdade, alimentos muito gordurosos quase não contêm fibras. Como resultado, nossos intestinos têm dificuldade em digeri-los. Estagnam e levam muito mais tempo a ser evacuados pelo corpo. Portanto dê prioridade à fibra para evitar a obstipação e esqueça esta família de alimentos difíceis de digerir.

4 - Bananas

Se tiver tendência a sofrer de obstipação, as bananas não são uma fruta recomendada. Ao contrário das ameixas, ameixas secas, laranjas e a maioria das frutas vermelhas, a banana está entre as frutas que causam prisão de ventre.

Mas atenção: quando está madura, o açúcar da fruta torna-se um  laxante natural. Tudo depende do grau de maturidade da fruta! Quando está verde, os nutricionistas classificam as bananas como alimentos ricos em amido. 

Então, banana e prisão de ventre: tome cuidado! 

5 - Cenouras cozidas

Se cenouras cruas são seus aliados quando sofre de constipação, cenouras cozidas geralmente não são recomendadas se você tiver problemas de trânsito. Na verdade, quando são cozidas, cozidas no vapor ou amassadas, elas retêm água, diminuem o trânsito intestinal e evitam a eliminação natural. 

6 - Chocolate

Embora tenha efeitos benéficos na saúde, o chocolate, quando consumido em excesso, pode ter (entre outras coisas) consequências no trânsito. Além disso, se for chocolate ao leite, o risco é ainda maior.

Na verdade, quanto menor o teor de cacau, mais o trânsito intestinal é perturbado. Se você não consegue se conter, é melhor escolher um quadrado de chocolate amargo que contém mais fibras e, portanto, ajuda a evitar a prisão de ventre. 

Observe que não são apenas os alimentos que causam obstipação. As bebidas também podem irritar o intestino. O café é uma das bebidas mais constipantes.

Na verdade, excesso de café pode causar sérios  problemas de digestão. Mas este é também o caso de refrigerantes excessivamente adocicados, bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas.