7 alimentos que fazem inchar a barriga

Claro, comer vegetais crus é bom para sua saúde. Carregados com vitaminas, são leves, saudáveis ​​e ideais para manter a forma. Mas… preste atenção na quantidade consumida. De fato, quando excedemos o limite de tolerância do nosso corpo, comer vegetais crus pode fazer seu estômago inchar! Por quê ? Por causa das fibras que contêm e isso também pode irritar o intestino.

Portanto, se você deseja ter uma barriga lisa, não coma muito vegetais crus, apenas uma vez ao dia e mastigue muito tempo para facilitar sua digestão. Caso contrário, opte por legumes cozidos. Neste caso, não há risco. 

Repolho

Se você tende a ficar inchado com frequência, pule as crucíferas. Repolhos e seus associados têm uma tendência irritante de fermentar em nossos intestinos. Resultado: a barriga incha, você se sente mal e tudo isso geralmente acaba em gases no intestino.

O truque? Se você ainda gosta de couves de Bruxelas & co., é sempre cozinhá-las duas vezes, trocando a água do cozimento.

Legumes secos 

Quando falamos de leguminosas, estamos a falar de leguminosas, nomeadamente: grão de bico, lentilha, feijão vermelho ou branco, etc. Evidentemente, eles são excelentes para a sua saúde, muito baixos em calorias, mas tome cuidado se você tende a ficar inchado. As fibras que eles contêm são longas para digerir e fermentar no estômago, o que faz a barriga inchar! 

Lacticínios 

Eles nem sempre são "nossos amigos para a vida". Especialmente quando você quer evitar ter uma barriga inchada a todo custo. Então, por que os produtos lácteos fazem a barriga inchar?

A culpa é da lactose, um açúcar digerido pelas lactases. No entanto, algumas pessoas têm muito pouca lactase. Como resultado, a digestão é muito complicada e leva a um inchaço que não é realmente agradável. Isso também é chamado de intolerância à lactose.

Banana

Quem não conhece o truque da vovó para diarreia que consiste em comer bananas? Como tendem a constipar e, portanto, a inchar a barriga, aconselhamos a todos aqueles que desejam evitar o efeito da barriga inchada a não consumi-los.

A menos que estejam muito maduros. Neste caso, as bananas serão mais fáceis de digerir. Na dúvida, prefira outras frutas como cerejas ou mirtilos que tenham a propriedade de esvaziar o estômago.

Os frios 

Charcutaria não é o que fazemos de melhor para a saúde. Recheadas com gorduras saturadas, fatias de bacon e outras mortadelas fazem parte dos alimentos de alto teor calórico e, portanto, são muito difíceis de digerir. Eles ficam estagnados no estômago, o que cria inchaço.

Mas o que faz a barriga inchar especialmente quando você come frios é que ela acentua a retenção de água devido ao seu alto teor de sal. Assim, o estômago incha e a barriga também.

Comidas fritas

Batatas fritas, donuts ou mesmo churros não são conhecidos como os melhores aliados de uma alimentação equilibrada. Para manter a linha e exibir uma barriga lisa, é melhor evitá-los. Alimentos fritos fazem seu estômago inchar. Não porque eles são particularmente gordurosos, não.

No entanto. Mas sobretudo porque os alimentos ricos em gordura retardam o trânsito intestinal e prejudicam o intestino. Resultado, sentimos rapidamente a sensação de inchaço e a barriga começa a inchar.