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Comer sopa à noite para perder peso boa ou má ideia?

A famosa dieta da sopa no jantar que todos nós já testamos uma vez na vida, na esperança de perder peso mais rápido. Mas beber apenas sopa à noite é realmente bom para nossa saúde e realmente nos ajuda a perder peso? Nós explicamos para você.

Imagem ilustrativa de Comer sopa à noite emagrece

Todos nós conhecemos o ditado: coma como um rei pela manhã, como um príncipe ao meio-dia e como um plebeu à noite. E a ideia se espalhou a tal ponto que alguns só tomam sopa à noite para não sobrecarregar o estômago e perder peso. Mas será que comer sopa no jantar é realmente uma boa ideia para perder peso? 

O que torna a sopa tão atraente nas dietas

A sopa é fonte de minerais e vitaminas, proporcionando muitos benefícios à saúde. Além disso, é hidratante e fácil de digerir, e muito conveniente de preparar quando você tem pouco tempo para cozinhar à noite . Permite-nos incluir muitos vegetais na nossa dieta e dá-nos a sensação de saciedade. Este jantar leve,  fácil de digerir, nos ajudaria a ter uma boa noite de sono, enquanto perdemos peso.

Comer sopa à noite para emagrecer, funciona?

Dizemos a nós mesmos que, para perder peso, devemos comer leve, especialmente à noite. Alguns de nós, portanto, recorrem às sopas no menu da noite, para não pesar no estômago. Mas é uma boa ideia perder peso?

Aparentemente não! De fato, precisamos de ingestão calórica bem definida por dia. Se você só come sopa à noite, essa ingestão não é atendida.

Resultado, o corpo não entende por que está tão pouco saciado e você pode se deparar com:

  1. Ou um efeito ioiô : você certamente perderá peso, mas o recuperará muito rapidamente e mais do que inicialmente. 
  2. Ou seu corpo fará reservas armazenando mais com as refeições anteriores e você não perderá um grama! 

Então coma leve à noite sim, mas ainda o suficiente para suprir as necessidades do corpo. 

O que você deve comer à noite para perder peso?

Como você já deve ter entendido, o principal é consumir calorias suficientes, sem que elas sejam "ruins" para o corpo. Assim, pode muito bem comer uma sopa, desde que não seja o único prato do seu jantar. 

Por exemplo, você pode acompanhá-lo com um pouco de amido integral e fibra. Se ainda quiser apostar na sopa, opte por um caldo de frango com legumes. As sopas muito ricas em água não são recomendada. 

É melhor favorecer a sopa de legumes, cujas fibras serão menos destruídas. E claro, não precisa nem dizer que preparar uma sopa caseira é muito melhor do que uma versão industrial!