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Dieta detox siga estas instruções corretas para iniciar

Uma dieta de desintoxicação não pode ser improvisada, sob o risco de se colocar em perigo sua saúde. Serenidade, energia e alimentos bem escolhidos serão as chaves para o sucesso na eliminação de toxinas do corpo. Para guiá-lo, aqui estão algumas regras importantes a serem seguidas à risca.

Imagem ilustrativa de Dieta detox

Para começar, remova os inimigos da desintoxicação da sua dieta. Limite a ingestão de proteínas que requerem demasiado processamento de digestão, quando o corpo já está mobilizado para purificar a toda a velocidade a desintoxicação. Outra desvantagem é que as proteínas geram toxinas.

Também limite as gorduras e o sal, que não promovem a fusão de gorduras e a desinfiltração aquosa dos tecidos, ou seja, o acúmulo de água. 

Cardápio inicial típico da dieta detox

Uma cura de desintoxicação começa com a comida. O princípio básico: eliminar as gorduras ruins, comer uma variedade de produtos sazonais, substituir alimentos calóricos por outros mais leves e manter-se hidratado o máximo possível.

Ao acordar

  • 2 copos de sucos purificantes à sua escolha, pelo menos 20 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

  • 1 chá verde;
  • 2 kiwis ou 1 prato de framboesas;
  • 1 copo grande de suco de desintoxicação.

Lanche

  • 1 chá verde ou 1 infusão desintoxicação (gengibre, hibisco, alecrim, etc.);
  • 4 fatias de rabanete preto ou 1 tigela de sementes germinadas;
  • 1 tigela de caldo de carne. Sempre que tiver fome, tome um pouco de caldo. 

Almoço e jantar

Cardápio inicial da dieta detox
Cardápio inicial da dieta detox
  • 1 suco de limão com água quente;
  • 1 tigela grande de sopa detox;
  • 1 a 2 pratos de vegetais crus e cozidos com ervas aromáticas;
  • 1 fruta (somente no almoço);
  • 1 xícara de chá verde somente na janta).

Para beliscar durante o dia

  • 1 chá de desintoxicação ou 1 sumo de desintoxicação;
  • 3 ameixas secas ou 1 pé de aipo ou 1 pedaço de cenoura;
  • 1 tigela de caldo de carne.

Ceia

  • Qualquer tipo de chá. Infusão à vontade! Sempre sem açúcar.

Plantas desintoxicantes em destaque

Plantas desintoxicantes
Plantas desintoxicantes

Não é à toa que em dietas detox sempre estão presente os alimentos verdes. Eles limpam os emunctórios, que são estações de purificação ultra-sofisticadas que desintoxicam o corpo.

Seus antioxidantes compensam os efeitos nocivos das toxinas, ao mesmo tempo que preservam o equilíbrio mineral e fornecem nutrientes essenciais e suas fibras facilitam o trânsito e aumentam a saciedade.

Devem ser mantidos por um máximo de dois dias no frigorífico, uma vez que o seu conteúdo em vitaminas e minerais diminui depois disso.  Pode alternar com alimentos congelados, que são igualmente ricos em nutrientes. A comida crua é tão boa como a comida cozinhada (vapor, caldo, sopa), excepto no caso de intestinos frágeis.

Aqui está uma pequena seleção dos tops da desintoxicação:

Alcachofra purificador essencial

Alcachofra, alho e brócolis
Melhores alimentos para dieta detox

A alcachofra aumenta a produção de bílis em 127% em 30 minutos, o que transporta toxinas para os intestinos e torna as gorduras solúveis. 

Alho para remover poluentes

Quer sejam inalados através do tabaco ou do ar circundante, ou mesmo engolidos, o chumbo e o mercúrio não são resistentes ao alho. Os seus derivados de enxofre fazem dele um purificador e um agente antibacteriano intestinal.

Brócolis e couve para desintoxicar o fígado

Verdadeiros aliados da saúde, eles também neutralizam as nitrosaminas, substâncias tóxicas da fumaça do cigarro. Como bónus, contém vitamina C, anti-radical livre. Mas deve cozinhá-los sem tampa para que o enxofre se evapore.

E mais...

  • Gengibre: aliado do sistema digestivo, aumenta a secreção de sucos gástricos e otimizar a digestibilidade. Como bônus, seus ativos revitalizam.
  • Cenoura: dilui a bile e promove sua evacuação.
  • Rabanete preto: aumenta a secreção de enzimas de desintoxicação e estimula a regeneração dos glóbulos vermelhos.
  • Beterraba: estimula a degradação dos ácidos graxos aninhados no fígado e ataca os resíduos. 

Alimentos diuréticos e despoluentes

Hibisco, kiwi e melão
Melhores diuréticos para dieta detox

Para desintoxicar e purificar seu corpo, opte por ervas desintoxicantes, frescas ou em infusão, por exemplo. Para desinflamar e remover resíduos como ureia, ácido úrico ou cloretos, preferimos hibiscus ou cavalinha. Essas plantas estimulam os rins sem cansá-los. 

A seguir os alimentos que não podem ficar de fora de uma dieta detox:

  • Aspargo: aumenta o volume de urina e, portanto, a taxa de eliminação de impurezas.
  • Aipo: elimina a retenção de água e drena o sistema digestivo.
  • Pepino: remove os resíduos velhos incrustados (desde que seja absorvido sem ser drenado, pois os seus compostos estão na sua água).
  • Funcho: auxilia as funções hepáticas e biliares.
  • Alho-poró e cebola: regulam o excesso de água e suas fibras purificam o intestino. 
  • Framboesas: promovem a eliminação do ácido úrico e a drenagem geral.
  • Kiwi: elimina as toxinas do álcool.
  • Melão: altamente diurético e laxante, que libera o intestino.
  • Groselha preta: neutraliza as impurezas químicas e medicamentosas e estimula a eliminação renal. 

Sopa, caldo, suco: aposte nos líquidos

Líquidos mais indicado para dieta detox
Dieta detox líquida

Beber sucos, chás, sopas e, muita, mas muita água, ajuda o corpo a se livrar de várias toxinas e funcionar em plena capacidade.