Dieta Low Carb

A dieta low carb para emagrecer é um regime alimentar que restringe o consumo de carboidratos. Geralmente aqueles encontrados em alimentos açucarados, massas e pão. O cardápio da dieta low carb é rico em proteína, gordura e vegetais saudáveis.

Dieta Low Carb

A dieta low carb funciona porque ao reduzir carboidratos da alimentação estará cortando calorias. E geralmente esses carboidratos elevam os níveis de insulina no sangue. Deixando o corpo propenso a armazenar gordura desnecessária.

emagrecer

Além disso emagrece porque uma dieta feita com proteínas, lhe mantém saciada. Vários estudos mostram que a dieta de baixo carboidrato reduz o apetite. E comendo menos calorias fica fácil perder peso, praticamente sem esforço.

Os alimentos permitidos são: carnes, peixe, crustáceos, frango e vegetais. Mas evite verduras como batata, cenoura, beterraba e mandioca que são fontes de carboidrato.

Ha vários tipos de cardápio para se fazer mas você pode montar o seu. Você só precisa saber quais os alimentos que você deve comer e quais deve deixar de fora da dieta.

No cardápio pode: carnes, peixes, ovos, legumes, frutas, nozes e gorduras boas. Para beber escolha sempre água, café e chás sem açúcar. Vinho e suco de frutas naturais, pode com moderação.

No cardápio não pode comer: açúcar, trigo, gordura trans e alimentos processados. Olhe sempre a embalagem dos alimentos, se conter açúcar ou glúten, deixa de fora. Até mesmo os alimentos diets e lights devem ser evitados.

Se você quiser ver resultados tenha cuidado com o queijo e nozes em suas receitas ou menu. Por serem alimentos fáceis de comer, você pode acabar exagerando nas calorias. As frutas também devem ser incluídas com cautela. Evite comer mais do que uma peça de fruta por dia.

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