Dieta low carb

Veja como a dieta low carb para emagrecer funciona, cardápio e como fazer passo a passo

A dieta low carb para emagrecer é um regime alimentar que restringe o consumo de carboidratos. Geralmente aqueles encontrados em alimentos açucarados, massas e pão. O cardápio da dieta low carb é rico em proteína, gordura e vegetais saudáveis.

A dieta low carb funciona porque ao reduzir carboidratos da alimentação estará cortando calorias. E geralmente esses carboidratos elevam os níveis de insulina no sangue. Deixando o corpo propenso a armazenas gordura desnecessária.

Além disso a dieta low carb emagrece porque uma dieta feita com proteínas, lhe mantém saciada. Vários estudos mostram que a dieta de baixo carboidrato reduz o apetite. E comendo menos calorias fica fácil perder peso, praticamente sem esforço.

Na dieta low carb alimentos permitidos são: carnes, peixe, crustáceos, frango e vegetais. Mas evite verduras como batata, cenoura, beterraba e mandioca que são fontes de carboidrato.

Ha vários tipos de cardápio para dieta low carb mas você pode montar o seu. Você só precisa saber quais os alimentos que você deve comer e quais deve deixar de fora da dieta.

No cardápio low carb pode: carnes, peixes, ovos, legumes, frutas, nozes e gorduras boas. Para beber escolha sempre água, café e chás sem açúcar. Vinho e suco de frutas naturais, pode com moderação.

No cardápio low carb não pode comer: açúcar, trigo, gordura trans e alimentos processados. Olhe sempre a embalagem dos alimentos, se conter açúcar ou glúten, deixa de fora. Até mesmo os alimentos diets e lights devem ser evitados.

Se você quiser ver resultados tenha cuidado com o queijo e nozes. Por serem alimentos fáceis de comer, você pode acabar exagerando nas calorias. As frutas também devem ser incluídas com cautela. Evite comer mais do que uma peça de fruta por dia.

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