Dieta Monodieta um plano detox de 3 dias

A ideia de comer apenas um tipo de alimento em todas as refeições já percorreu um longo caminho e hoje seu único objetivo é a desintoxicação. O princípio não é perder peso, mas limpar o corpo, em particular, o fígado e o sistema intestinal, para eliminar as toxinas.

Como funciona

Os alimentos consumidos na dieta de desintoxicação monodieta são geralmente plantas ou cereais ricos em micronutrientes e antioxidantes. Algumas características básicas são:

• Um único alimento ingerido por várias horas;
• Pode ser praticado 3 dias consecutivos, um dia por semana ou uma refeição por dia;
• Os alimentos mais consumidos durante uma monodieta são maçã, aipo ou arroz;
• Água e infusões devem ser consumidas à vontade.

Como fazer

A monodieta consiste em consumir a mesma comida por três dias consecutivos. O alimento escolhido pode então ser consumido à vontade  durante esses três dias. 

Recomenda-se escolher preferencialmente as versões orgânicas. Apenas um alimento deve ser escolhido para não dar trabalho adicional ao sistema digestivo. 

Água e chás de ervas também ficam à vontade durante este período e é necessário ter como objetivo o consumo mínimo de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Também é melhor não fazer atividades físicas extenuantes durante esse período.

Benefícios

O principio de dietas de "desintoxicação" como a Monodieta, comparam o corpo humano ao motor de um carro que se suja com o tempo, acumula resíduos e toxinas e, portanto, pode gerar fadiga, problemas de pele e cabelo, sistema imunológico enfraquecido, problemas digestivos, etc. As toxinas vêm do próprio corpo, e também de fora através da poluição, fumo, álcool, etc. 

O corpo não seria capaz de eliminar todos esses resíduos e então uma cura de desintoxicação seria necessária. O fígado, os rins e os intestinos são os órgãos mais visados ​​durante uma cura de "desintoxicação" ou monodieta. 

Tecnicamente, a maioria dos alimentos oferecidos em monodietas contém nutrientes que são muito benéficos para a saúde, incluindo fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. 

Quanto tempo dura essa dieta monodieta

A monodieta tradicional dura três dias consecutivos, ao final dos quais deve ser reintroduzida uma dieta leve. Existem também outras formas de monodieta que devem ser administradas um dia por semana todas as semanas do ano ou mesmo uma refeição por dia durante uma semana todo mês. O importante é escolher uma forma que corresponda ao seu estilo de vida para obter o máximo de benefícios.

O que comer

Os alimentos mais populares usados ​​nessas dietas são:

• Maçã;
• Uva;
• Cerejas;
• Pêssego;
• Melão;
• Cenoura;
• Espargos;
• Salsão;
• Arroz;
• Quinoa.

Observe que a água, os chás de ervas e chás de frutas também estão disponíveis durante esse período de desintoxicação monodieta. 

Alimentos proibidos

Durante os três dias de dieta, todos os alimentos que não sejam os escolhidos para consumo à vontade são proibidos. Certos alimentos, como doces, pratos industriais ou álcool, devem ser particularmente evitados para se obter bons resultados.

Da mesma forma, o fumo e todas as fontes de estresse externo devem ser evitados para que o período de monodieta seja realmente eficaz e benéfico.

Exemplo de Cardápio Monodieta

Embora as monodietas ofereçam alimentos saudáveis, é importante observar que, durante os dias em que tal dieta é praticada, a ingestão de calorias é muito baixa. Portanto, não é recomendado seguir esta dieta por mais de 3 dias.

• Manhã: Ao levantar: 1 chá de ervas, maçã (quantidade variando de acordo com seu apetite: cerca de 2-3); 
• Almoço: Maçã (quantidade variando de acordo com seu apetite: cerca de 2-3) com água ou chá frio;
• Lanche: Um infusão de sua preferência sem açúcar, maçã (quantidade variando de acordo com seu apetite: cerca de 2-3);
• Jantar: Maçã (quantidade variando de acordo com seu apetite: cerca de 2-3) com água ou chá.

As monodietas são, na verdade, dietas drásticas, com muito poucas calorias, que farão com que você perca água. As substâncias chamadas toxinas são eliminadas regularmente, mas de forma especialmente natural, pelo nosso corpo e, mais particularmente, pelo nosso fígado. 

O importante é fazer uma dieta saudável todos os dias, em vez de fazer uma dieta algumas vezes por ano. Em vez de fazer três dias consecutivos de monodieta, você também pode adquirir o hábito de comer menos assim que o corpo exigir (após as refeições de final de ano, por exemplo).