Especialistas aconselham que as crianças e pessoas que começaram a adicioná-la em sua dieta recentemente, consumam a spirulina em doses de 3 a 5 gramas por dia. No caso dos adultos, podemos aumentar paulatinamente esta dose diária até chegar a consumir de 5 a 10 gramas.
Se você quiser emagrecer, não pense que quanto mais spirulina consumir diariamente, mais perderá peso. Como sabemos, e segundo diz o provérbio, tudo em excesso faz mal e o nosso corpo só é capaz de assimilar adequadamente uma dose determinada da alga por dia.
Tenha em mente que o processo de emagrecimento não ocorre de um dia para o outro e que não é preciso se desesperar. É importante que mantenha a dose indicada e as quantidades de alimento de acordo com suas condições físicas. Assim, os resultados serão melhores porque você alcançará o peso desejado e se manterá saudável para desfrutar plenamente.
Efeitos adversos do consumo da Spirulina
Embora poucos efeitos adversos estejam associados ao uso da espirulina, o consumo da espirulina pode causar dores de cabeça, reações alérgicas, dores musculares, sudorese e insônia em alguns casos. Pessoas com alergia a frutos do mar, algas e outros vegetais do mar devem evitar a espirulina.
Se você tem problemas de tireoide, distúrbio autoimune, gota, cálculos renais, fenilcetonúria ou está grávida ou amamentando, a espirulina pode não ser apropriada para você. Você deve verificar com seu médico antes de tomá-lo.
É possível que a spirulina cultivada na natureza possa absorver toxinas da água, como microcistinas (conhecidas por causar graves danos ao fígado), poluentes e metais pesados. A maior parte da espirulina vendida nos Estados Unidos é cultivada em laboratórios.
Para finalizar, você sabia que por suas formidáveis propriedades, a spirulina foi considerada como um dos superalimentos do futuro? Assim, não espere mais, experimente e adicione esta maravilha à sua alimentação. Aproveite os incríveis efeitos que ela causará em seu organismo.
Referências Bibliográficas
- https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-spirulina-89079
- http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19890016190.pdf
- http://examine.com/supplements/Spirulina/
- https://dieta-10.com/spirulina-10-beneficios-para-a-saude