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Este smoothie de emagrecimento é ideal para perder peso e ganhar massa muscular

Receitas de smoothies emagrecedores são um sucesso nas redes sociais. Este elixir permitiria perder peso, fortalecer os músculos e aumentar o brilho da pele. Uma receita em particular permite maximizar a perda de quilos em excesso e ganhar massa muscular. Saiba como prepará-lo.

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Os smoothies são uma ótima maneira de consumir frutas e legumes, começando pelo café da manhã. Queima de gordura e desintoxicação, essas bebidas são cheias de benefícios para o corpo. Além de saborosas, essas bebidas feitas com frutas ou legumes são um verdadeiro coquetel de vitaminas. Algo para se divertir enquanto fazemos dieta. 

Nesta receita cada ingrediente traz um benefícios em particular para a saúde, e de quebra, para o emagrecimento. Vamos conferir:

  • Banana, uma fruta rica em potássio, magnésio e antioxidantes. As bananas contribuem para uma boa saúde digestiva e ajudam a reduzir o estresse e os lanches.
  • Manga, por seu teor de vitamina C e B. A manga ajuda a reduzir a fadiga e fortalecer o sistema imunológico.
  • Abacaxi é a fruta que queima gordura por excelência. Também facilita a absorção de uma refeição e combate o inchaço. 
  • O espinafre é um aliado do emagrecimento, porque sacia mas também porque ajuda a manter uma boa saúde digestiva.
  • O gengibre é um poderoso anti-inflamatório, reduz a sensação de fadiga e promove a digestão.

Os ingredientes do smoothie emagrecedor para beber todos os dias:

  • ½  banana congelada;
  • ½  xícara de manga congelada;
  • ½ xícara de abacaxi congelado;
  • 1 xícara de espinafre congelado;
  • 1 polegada de gengibre fresco;
  • 2 colheres de proteína em pó;
  • Leite de amêndoa, para substituir o leite animal;
  • Extrato de baunilha, a gosto.

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem homogênea. 

Esta bebida também melhoraria a condição da pele, aumentaria o brilho e forneceria uma injeção de energia. Difícil ficar sem!

Em que momento do dia você deve beber um smoothie de emagrecimento? 

Para obter o máximo de benefícios do seu smoothie, é melhor beber de manhã, com o estômago vazio. Você também pode consumir um smoothie emagrecedor durante o lanche, para evitar lanchar logo antes do jantar. 

Tenha cuidado, no entanto, para não beber um smoothie muito tarde da noite, porque a ingestão de vitaminas pode lhe dar muita energia para dormir. 

Um smoothie pode substituir uma refeição, desde que contenha proteínas, gorduras boas e açúcares. Em geral, o que é preciso para uma refeição completa. No entanto, não será tão satisfatório como um prato e, acima de tudo, não é um hábito tomar diariamente como parte de uma alimentação saudável e variada. É melhor mantê-lo ocasional. 

Além disso, se você deseja perder peso , consulte um profissional de saúde para melhor apoiá-lo em sua abordagem.