Conheça os benefícios do abacate em dietas e saúde
Se comer abacate emagrece ou engorda este sempre foi alegado até mesmo por nutricionistas, no entanto mesmo sendo umas das frutas mais calóricas com 160kcal a cada 100g, deve-se lembrar que quando falamos em gorduras não quer dizer que todas são ruins.
A gordura do abacate é do tipo ômega 9, ácido graxo responsável pelo estímulo do metabolismo, que faz gastar mais calorias no dia a dia, por isso ele ajuda a emagrecer. O segredo é consumir a fruta com moderação, se exagerar na quantidade pode engordar sim, como todas as frutas na dieta.
Colesterol
Abacate colesterol é outro fator que também preocupa muitas pessoas antes do consumo, mas a gordura contida na fruta é formada basicamente de ácido oléico, que reduz o risco da síndrome metabólica que faz aumentar a diabete e ganho de peso.
Esta gordura do bem também aumenta a sensação de saciedade, ajuda a reduzir o índice glicêmico mantendo mais baixo o nível de glicose no sangue e a consequente produção de insulina, o que reduz os picos de fome.
Propriedades
Abacate benefícios oferecidos por esta fruta são imensos e trazem muitas vantagens para o organismo, não deixe o medo atrapalhar no consumo desta fruta que pode fazer maravilhas para sua saúde e beleza.
- Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea;
- Possui ação antioxidante;
- Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas;
- Possui ação antiinflamatória;
- Auxilia na desintoxicação do fígado;
- Evita fadiga mental;
- Ajuda na formação de ossos e dentes;
- Fornece energia e aumenta a disposição.
Saiba Mais
Abacate propriedades que ela carrega são incontáveis e uma que merece destaque é a sua riqueza em Vitamina E, sais minerais e poderosos antioxidantes. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL.
- Contém proteínas;
- Contém ferro;
- Contém vitaminas A, B 1, B 2, E;
- Contém acido oléico, linoléico e palmítico;
- Contém magnésio;
- Contém cálcio;
- Contém fósforo;
- Contém fitosterol, lecitina e tanino.
Como Consumir
Como consumir para emagrecer é recomendado ingerir apenas três vezes por dia, no café da manhã, no almoço e na ceia 1 colher de sopa. Ou antes de dormir 3 colheres sopa, de preferência puro ao natural.
Dica
Comer abacate antes de dormir a noite estimula a produção do hormônio do crescimento GH, que tem o pico de produção a noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia.