Dieta da Erva Doce
Conheça a dieta da erva-doce e descubra como é possível perder até 4kg em uma semana. A dieta da erva-doce fornece apenas 1300 calorias por dia, por isso é uma boa dieta para aqueles que querem eliminar a gordura da barriga.
A erva-doce ajuda a emagrecer e tem propriedades diuréticas, que funcionam para eliminar os excesso de líquidos acumulados no corpo. Além disso tem apenas 9 calorias por 100 gramas por isso é realmente um alimento adequado para aqueles que querem perder peso.
Também é baixa em caloria e rica em fibras, o que ajuda na digestão e diminui o inchaço da barriga.
Como fazer?
A dieta consiste em comer no almoço e jantar, pelo menos, 150 a 200 gramas de erva-doce crua ou cozida. Por ser uma dieta com baixas calorias, não deve seguir mais de 4 semanas.
O cafe da manhã é o mesmo todos os dias: 200 ml de leite desnatado com 30g de cereal orgânico sem açúcar.
Os lanche da manhã: comer erva-doce crua, ou use como ingrediente de smoothies combinando com frutas.
Os lanches da tarde são: 1 iogurte desnatado sem açúcar, ou chá de erva-doce.
Segunda
Almoço: 150g de nhoque com tomate fresco, salada de erva-doce.
Jantar: 150g de carne, erva-doce refogada e salada de frutas de morangos, kiwi e abacaxi.
Terça-feira
Almoço: 50g de espaguete com mariscos, erva-doce no vapor e 200 gramas de vegetais de sua escolha.
Jantar: 35g de arroz com açafrão, salada de erva-doce e uma pêra.
Quarta-feira
Almoço: 50g de macarrão com erva-doce e queijo natural, 100g de carne de frango e 1 kiwi.
Jantar: sopa de legumes, salada de erva-doce.
Quinta-feira
Almoço: 50g de macarrão com tomates frescos, cogumelos e erva-doce e 45g de grãos, 1 laranja.
Jantar: Sopa de legumes com 100g de cenouras e batatas com salada de 1 ovo cozido, erva-doce e tomate.
Sexta-feira
Almoço: 50g de arroz e abobrinha, peixe grelhado com erva-doce e espargos e uma tigela de mirtilos.
Jantar: 30g de ervilhas, erva-doce no vapor, salada de vegetais misturados.
Sábado
Almoço: 100g de couve-flor e batata assada, peito de frango, salada mista com erva-doce.
Jantar: sopa de erva-doce com couve e batata, salada de legumes mistos, 1 xícara de morangos silvestres.
Domingo
Almoço: Lasanha feita com erva-doce no lugar da massa, 1 fatias de queijo, tomate cereja e carne picada, beterraba cozida e frutas de sua escolha.
Jantar: Aspargos fritos, 150g de queijo cottage, erva-doce cozida e 20 gramas de grãos.