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3 Motivos para parar de comer carne vermelha

Mesmo com as dietas de proteínas na moda, se você decidiu parar de comer carne, veja aqui os efeitos que essa dieta pode causar no seu corpo.

3 Motivos para parar de comer carne vermelha
Motivos para parar de comer carne

O que acontece no corpo quando você para de comer carne? Quais são os benefícios e malefícios de parar de comer? É realmente uma boa ideia parar de comer carne vermelha? Aqui está tudo o que você precisa saber antes de mudar sua dieta.

Deixar de comer carne tem lados bons e ruins. Então, para descobrir tudo o que você precisa saber antes de decidir, nós lhe dizemos o que acontece com seu corpo quando você deixa de comer carne. 

Melhora a flora intestinal 

A flora intestinal é 100.000 bilhões de bactérias que vivem em nosso intestino: uma comunidade, um verdadeiro ecossistema que garante nosso sistema imunológico. 

Mesmo que a microbiota intestinal depende da dieta de cada pessoa. O que sabemos é que a carne é digerida mais lentamente do que os vegetais. Assim, depois de comer carne vermelha, é possível sentir-se inchado. 

Os vegetarianos, por outro lado, têm uma microbiota muito maior e um intestino mais "saudável". Se você decidir parar de comer carne vermelha, a inflamação em seu corpo inteiro irá gradualmente desaparecer e você se sentirá muito melhor. 

Uma pele bonita e brilhante

A melhor dieta a seguir se você quiser uma tez brilhante é focar em frutas e vegetais. Eles são ricos em vitaminas e antioxidantes, então você terá uma pele sem manchas! 

Faz você perder peso

Ao contrário do que você possa pensar, a carne vermelha é rica em calorias. Se você deixar de comer carne, não absorverá mais a gordura que ela contém e perderá peso.

Mas há duas precauções a tomar:

  1. Só porque você vai parar de comer carne não significa que você tenha que recorrer ao açúcar e a outros alimentos altamente processados. 
  2. Finalmente, observe que é importante para o corpo substituir a carne por outras fontes de proteína. Os ovos são uma boa opção. E se você prefere uma dieta vegetariana, então opte por proteínas de origem vegetal.  

Cuidados ao parar de comer carne

Ao retirar um alimento de sua dieta, seja ele qual for, é essencial garantir que você obtenha nutrientes suficientes. Infelizmente, quando você deixa de comer carne vermelha, as deficiências podem ocorrer rapidamente.  

Um estudo publicado na Scientific and Technical Review aponta que o consumo moderado de carne pode ajudar a evitar a deficiência de alguns nutrientes essenciais. O ferro e as vitaminas D e B12 são muitas vezes inexistentes. Como resultado, é preciso ter um cuidado especial com o que se come. Se você não come mais carne, deve dar preferência a frutas e vegetais secos, mas também a frutas e vegetais frescos.