Dieta da USP

A dieta da USP foi criada na década dos anos 90 e até hoje ainda é um sucesso, e muito procurada para emagrecer. Associada com um método simples, promete perder peso rápido e com saúde.

Dieta da USP

Seu cardápio é formado basicamente de ovos, presunto e vegetais. Na primeira semana ja promete emagrecer até 5 quilos, sendo que a dieta deve ser seguida por no máximo 15 dias.

Se isso continuar um pouco mais, há riscos de ocorrer problemas renais e doenças cardiovasculares. é preciso levar em conta os efeitos colaterais que a pessoa possa ter durante a dieta da USP, tais como:

Efeitos Colaterais

  • Dor de cabeça
  • Constipação
  • Mau hálito
  • Fadiga
  • Fraqueza muscular
  • Alterações do sono
  • Estresse emocional e físico
  • E como todas as dietas de perda rápida, o risco de ganho de peso após voltar a comer normalmente.

A perda de peso é rápido por causa da perda de líquido, músculo e pouca gordura. Sempre que uma pessoa atingir o seu objetivo e relaxar, ou voltar para a comida normal, fica difícil de manter essa perda de peso.

Uma perda de peso saudável é aquela em que não perdemos massa muscular ou líquidos, e sim, a gordura real. Para isso acontecer deve ser uma dieta que não obrigue sacrifícios e se torne agradável depois de um tempo.

Por isso, atualmente a dieta da USP ganhou mais opções de alimentos como: sopa, saladas, frutas, laticínios e proteína animal.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e salada de folhas verdes a vontade.
Jantar: Salada de brócolis cozido a vapor com pepino e aipo.

SEGUNDO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com bolacha salgada integral.
Almoço: 1 bife grande grelhado com salada de frutas a gosto.
Jantar: 1 fatia de presunto sem gordura e couve refogado.

TERCEIRO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com biscoitos integral.
Almoço: 2 ovos cozidos, feijão verde, salada e torradas 2
Jantar: presunto e salada

QUARTO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com biscoito integral.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura cozida e queijo a vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte.

QUINTO DIA

Manhã: Suco de cenoura crua com limão ou café preto sem açúcar.
Almoço: Frango grelhado a vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura cozida a vapor.

SEXTO DIA

Manhã: Café preto sem açúcar, com biscoito integral.
Almoço: 1 filé de peixe com tomate fatiado.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura cozida.

SéTIMO DIA

Manhã: Chá de gengibre com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas a vontade.
Jantar: Coma o que quiser, menos bebidas doces e bebidas alcoólicas

NOTA SOBRE A DIETA DA USP:

  1. Após a conclusão desta série, começar de novo desde o primeiro dia até o sétimo dia. Após 14 dias você terá perdido 14kg. No 15º dia você pode retornar a seus hábitos alimentares, mantendo um cardápio sem exageros.
  2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Você pode beber água, café e chá durante todo o dia, sempre sem açúcar.
  3. Não deve alterar os alimentos da dieta e não substituí-los varias vezes.
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