Dieta Fitness: 5 Melhores Dicas para Acelerar os Resultados

Muitos atualmente têm buscado um corpo com alta definição e rendimento, com músculos bem desenvolvidos uma barriga bem chapada se dedicando quase que tempo integral para isso, investindo não somente nas series de treinos mais em uma alimentação mais saudável. Mas quais as melhores dicas para uma dieta fitness?

Alguns dos objetivos dos amantes de uma dieta fitness é o ganho de massa muscular ou emagrecimento com conquista de um corpos mais definido e mais atraente, desta forma é possível conseguir qualquer um dos dois objetivos de forma saudável empregando uma dieta fitness bem elabora, assim falaremos sobre as melhores de 1 á 5 confira.

1- COMENDO FRANGO COM BATATA DOCE

O que vamos citar aqui é praticamente um dos maiores segredos dentro da dieta fitness se trata da alimentação com frango e batata doce, a maioria dos atletas que buscam alcançar um corpo definido e um emagrecimento com saúde consome diariamente os dois alimentos.

Isso por que basicamente o frango possui grande quantidade de proteína magra e em conjunto com a batata doce que é um carboidrato poderoso e tem baixo índice de glicemia ajudando muito com energia durante a rotina de treinos.

Experimente dar seqüência a sua dieta com esse grande segredo dos famosos e amantes do corpo mais bonito e magro.

2- ALIMENTES-SE A CADA 2 OU ATÉ 3 HORAS

Realizar as refeições com intervalos é muito importante e eficiente dentro da dieta fitness por que força o organismo a queimar gorduras e a alimentação intercalada ajuda ainda mais os praticantes de das atividades físicas, pois ajudam na recuperação muscular mais rápida desenvolvendo a massa magra com a reposição de nutrientes no organismo.

3- MONTANDO REFEIÇÕES PÓS-TREINOS

A alimentação pré e pós-treino são muito importantes dentro da dieta fitness isso por que antes do treino é preciso de energia rápida para manter o período de exercícios mantendo o desempenho, agora de o treino for muito prolongado vai exigir muita força e provavelmente uma liberação de energia mais lenta com reposição de sais minerais e aminoácidos.

Refeição pré-treino

Daremos dicas para uma adequada refeição pré-treino você deverá ter na sua mesa carboidratos mesmo que simples sejam frutas, mel, arroz branco, pão integral alguns tipos de cereais, fibras podem ser incluídas nesta dieta fitness algumas fontes importantes de proteínas como leite, queijo, ovos e claro o frango.

Refeição pós-treino

Para uma dieta fitness de recuperação pós-treino será necessário repor os carboidratos nos músculos colocando proteínas a disposição para a reconstrução celular disponha de carboidratos mais complexos como aveia, arroz integral, batata doce, frango, carne bovina, alimentos a base de soja e feijão.

4- CONSUMA BEBIDAS ISOTÔNICAS

Quando estamos praticando os exercícios físicos de alta intensidade é comum perdemos muito liquido e os tão preciosos sais minerais o consumo durante os treinos faz com que você não tenha um desgaste excessivo fazendo com que os exercícios e recuperações sejam muito mais efetivos e eficientes tornando a bebida um fator importante da dieta fitness.

5- UTILIZANDO SUPLEMENTAÇÃO ADEQUADA

Em uma eficiente dieta fitness não podem falta a ingestão de suplementos claro que cada um deve estar voltado para a necessidade especifica, junte as suas refeições a suplementação adequada ao objetivo como pro exemplo ganho de massa muscular, reduzir a gordura do corpo, aumento de energia, recuperação para os músculos em fim.

Para fecharmos é necessário entender que o principal objetivo de uma dieta fitness é conseguir estruturar o melhor plano de alimentação adequando as suas necessidades diárias de atividades físicas sendo montadas de acordo com cada atividade e objetivo.

Seguindo cada uma destas dicas de dietas fitness com certeza a busca pela boa forma e emagrecimento correto com saúde será ainda mais fácil desta forma não deixe de perder o ritmo e continue sua rotina intensa e o mais importante com muita saúde.

Deixe um comentário